篮球/足球跑步/自行车最为建议的一些运动如果有条件，冬天泡健身房最为合适（室外运动容易受伤感冒）宵夜/烧烤/零食/各类油炸食品/KFC/M记以上勿食水果/水以上请管够两个月瘦二十斤，又是在冬季，真的有点儿难。不如好吃好喝度过一个好冬，来年再图大计。
如果你觉得到了瓶颈期，可以再坚持一下以前的方式，看看体重还有没有变化，一定要算算BMI，看看到底在哪个区间，如果已经是正常或偏瘦了，你对身材还不满意，建议健身房，你会发现肌肉长起来，体重可能会上升一点，但是看起来会更加瘦，嘿嘿，
冬季是最容易长胖的季节，但是也是容易减肥的季节，冬天我们代谢会提高，但是总体上来说我们的运动量是大大减少的。寒冷的气温下，运动变成一件苦差事，一直不爱动地呆在室内，身体无法消耗卡路里，反而使得热能留守，血液不循环导致容易发胖。下面就来介绍如何避免冬季发胖，紧抓黄金机会快速瘦身的秘诀。几种有氧运动让你冬季胖不起来。冬天虽然天气寒冷，但是 却最容易减肥瘦身哦。当外界的温度低于10摄氏度时，身体为了维持体温，会从内脏处取热。而为了保持36度的正常体温，我们的身体会努力地制造出热能，从 而消耗了卡路里，代谢也就提高了。也就是说，外界气温越低，我们的代谢提高越多，我们也就更容易瘦下来。而且，调整体温的关
▲减肥药都是因人而异的， 我在1年前吃的是【婷美减肥yao】，效果最好也说不上，也就是吃了一个多月减了23斤多（呵呵 可能是我的要求太高了）【婷美减肥yao】最吸引人的地方是不反弹，停药这么长时间没有反弹的。 .
正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，【在百度搜【新qian姿瘦shen网】】少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身
冬天健康减肥方法：合理运动 人在冬天的时候身体抵抗力比较弱，如果做一些过于激烈的运动就很容易让身体虚脱或者受凉。冬天想要进行运动减肥可以选择一 些比较温和的运动，比如说骑自行车、慢跑、游泳、竞走、瑜伽、跳舞等才是冬季燃烧脂肪的好…
我是觉得有些困难，毕竟冬天就是养膘的，本身就不容易瘦，能不吃胖就不错了，还想着瘦20斤，可能有点悬。
你好，我之前也是，人比较胖，爱吃也不爱运动，朋友给我介绍了曼尔妙代餐粉，我吃了大概2个月，瘦了15斤，减肥还是要有毅力，半夜饿就不要吃夜宵啦，祝你成功减肥！！！
减脂肪只做有氧运动很难达成 建议可以做HIIT HIIT是指高强度间歇性训练 这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆 短时间高品质的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式 通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效 重点是前者…
运动方面:每天快走路上下班(路程约30分钟),，晚上加散步1小时。 饮食方面:早一个小馒头或两片土司面包或紫菜包饭2卷 酸奶一盒。中午:一个蒸鸡蛋。晚:一碗蔬菜。水果看自己情况吃。我用的这个方法。坚持10天左右了，感觉不错，也不饿。
