我连续走了两个月，主要是因为养了拉布拉多，体力特别好，一次就得走两个小时 早一次晚一次 早上走一个小时左右 两三个月瘦了20多斤
暴走的话建议3个小时，跑步的话建议1个小时，就算暴走和跑步的速度差不多，但是走和跑是两个概念，就算脑子里觉得“两个运动我跑步都走路都一样快，还不如走路吧”，但是身体很清楚这两者是有区别的，所以建议新手不要觉得暴走和跑步的运动量是一样的，最重要的是饮食，我一个月瘦了10kg，我的建议是早上吃牛奶泡的燕麦，在中午之前吃一个苹果，中午吃一个香蕉一个苹果和一瓶酸奶，下午吃一个黄瓜和一个西红柿，睡前用凉开水加个蜂蜜喝，加上每天1个小时的有氧运动，不管怎么样的人肯定会瘦的。
不知从何时开始，晒步数、跑马拉松成为时尚，似乎「不跑不是中国人」。人们都说散步、跑步有益健康，但这是在适度前提下的。暴走≠散步！上海交通大学医学院附属瑞金医院提醒大家，以不正确的姿势走太长时间，其实很伤身。不信？继续往下看。上海交通大学医学院附属瑞金医院复旦大学中国最佳医院排行榜Top1001.盲目暴走有什么伤害？ 先上两个真实的例子，让你看看盲目暴走的伤害――案例1前不久，刘先生想通过暴走来减肥，因此每天步数都是2万+。可是没想到，还没等到减肥成功，一星期之内倒先患上了膝关节滑膜炎！这样的事情，并不是偶然事件，瑞金医院也接诊过因为暴走而伤身的病患。案例2瑞金医院康复科曾接到过一位52岁的女患
快走/暴走一小时消耗的卡路里是555千卡，2个小时折算下来是约1000卡 且正常人一天坐着不动,大约要消耗1400 的卡路里, 以下是各种运动所消耗的卡路里量，尤其适合要减肥的朋友（单位为千卡）： 健身器械训练一小时：约400～500 快跑一小时：约600…
其实减肥不是一天两天就能成功的。你之所以能瘦是因为你两个小时的运动让你排出体内的汗水，水分减少了，你自然就轻了。可是恰恰水分是很容易补充回去的，多喝几杯水的事而已。这就是原因。而且你这样的运动量有点多了，你不可能每天都能走两个…
暴走，随时随地不受场地人员限制，只受天气影响。 缺点运动量较小，需要长时间走才能达到减肥目的。 在上海我基本靠暴走来减肥。 暴走的量：按一星期最少100公里的量来走，如果星期1-5走的比较少，星期6，7就补足， 一次暴走的时间：能走多长走…
王妃，周大侠
可以。 坚持半个小时以上吧。至于减多少因人而异吧。注意走完之后要按摩小腿，不然会有肌肉的。
您好，饭后不宜马上剧烈活动，一般要在饭后一小时比较好，饭后快速的走路一小时可以消耗身上的脂肪，起到减肥作用，但是对于腰部，腹部的脂肪效果不明显。 指导意见： 您好，要想减掉腰部和腹部多余的脂肪，必需做一些使腰部和腹部肌肉收缩紧张…
每天走路两小时可以减肥吗 1、每天走路两小时可以减肥吗 一般说来,走路想要达到一定的减肥效果,步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度),而且延续时间一定要每次超过45分钟以上,才能达到减肥的效果。首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公…
暴走，随时随地不受场地人员限制，只受天气影响。 缺点运动量较小，需要长时间走才能达到减肥目的。 在上海我基本靠暴走来减肥。 暴走的量:按一星期最少100公里的量来走，如果星期1-5走的比较少，星期6，7就补足， 一次暴走的时间:能走多长走多…
因为你用的是增肥的办法，不吃饭吃水果让血糖升高转为脂肪。以为走点路就能减肥，这世上就没胖子了。
