我们都知道运动是减肥最好的方法，但是运动也要讲究方法和方法。下面就来看看外国友人Briana Wensel给大家分享她运动减肥法成功案例。一起来看看她的减肥方法。 1、设计一项非减肥运动目标“我一直都想完成一次5千米的‘障碍赛跑’，但我在最胖的时…
我就是运动减肥的，因为我是老师，大部分时间都在办公室里窝着，所以体重直线上升，都26了还没嫁出去。最胖的时候我体重居然达到了65公斤，我的身高是175.我本来还没有发现自己长胖了很多，直到去年3月，刚开学的时候被一个女学生嘲笑，回家才发…
主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
有的，我同事就是跑步加跳绳减下来的，她的方法是，每天跑一个小时，早上半小时，下午快晚上样子半小时，尽可能的快速跑，如果下雨，改室内跳绳，也是早上下午各半小时，效果很好，而且肉很结实，不过太难坚持了。同事很多时候一周就能瘦三斤，…
官网上有很多减肥成功的案例 网页链接
首先把饮食调整成倒三角：即早上吃的像皇帝，中午像平民，晚上像乞丐（也没这么夸张，吃的感觉差不多就行，也就是8分饱），还要注意晚饭尽量吃早些，三餐中，主食（像米饭，面）少吃，多吃菜。在吃完晚饭一小时以后（避免运动造成胃下垂），抽个…
我能够理解你的心情，我曾经也有一段时间是这样的。胖了之后很后悔。 减肥有很多种，你能够不走进减肥药的误区中已经算是很理智的了。 如果不怕辛苦，当然是运动最健康了（有氧运动） 如果胆子大，可以试试针灸减肥，我好朋友就是这样从200斤瘦…
怎样运动减肥最有效？ 1、跳绳 跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。 2、游泳 游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。…
1、饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。 2、运动减肥法：运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨要早起，然后首先活…
现在很多的减肥成功案例都是假的，不要相信什么减肥成功案例，看着每一个减肥成功案例都觉得自己能瘦，其实不同的情况方法也不一样的，选择一个适合自己的很重要，我都是不太去看减肥成功案例的，毕竟减肥成功案例的那种方法我也有试过的，都没…
