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减肥小妙招 七个方法教你轻松瘦身

减肥资讯 wpadmin 5年前 (2017-01-13) 1361次浏览 0个评论

减肥最重要的就是在于饮食的控制,拥有很强的意志力才能很好的控制饮食的摄入,但是很多人因坚持不下来而放弃。那么,有什么好的方法能将饮食的量控制住?今天小编就给大家7个小妙招,帮你控制饮食摄入量。

减肥小妙招

七个方法教你轻松瘦身

妙招一、每周自己做饭一次:在外面吃饭,总会隐藏着不确定的健康风险,外面餐厅里面用的都会含有高脂肪的动物油,而且菜肴里面的调味品很多,吃多了会影响身体代谢速率,所以说每天多在家吃饭能让自己放轻松,吃的也健康,还能有减肥的效果。

妙招二、健康的零食很重要:当你工作到下午时肚子是不是已经饥肠辘辘发出喊声了?要是此时随意拿起桌上的巧克力、糖果吃下去那绝对会成为你的增肥元凶,难道就此放弃零食在下午茶时光忍饥挨饿吗?不会的,我们要教你做的就是把巧克力等高热量食物都扔进垃圾桶吧,你可以吃一些低脂优格来代替,再加几个坚果也可以增加饱腹感。

妙招三、把垃圾食品藏起来:你听过这条新闻吗:人天生懒惰。根据这一点,我们对你的建议就是把你手头的垃圾食品都藏起来吧,这样当你饿的饥肠辘辘时,一定不想翻箱倒柜的去找它们,但同时,你还要把健康的全麦面包、水果放在自己触手可及的地方,这样一来,你还有理由再吃垃圾食品吗。

减肥小妙招 七个方法教你轻松瘦身

妙招四、把食物切成小块:将食物切成小块,在进食的时候会让自己看起觉得很美味,很容易的就让自己有饱足感。根据有关的科学证明,把食物分成小块,在视觉上会给人很多的感觉,但看见很多食物时,自然而然的就感觉自己好像不太饿了。

妙招五、早餐的重要性:吃早餐这件事相信你已经听到无数专家都这样建议了,这确实能有助于保持你一天的血糖水平,这样你也不会在午餐时因为饥饿就一下子吃的过快过猛。

妙招六、小盘子减食量:很多小盘子会让你觉得你可以吃的够多了,这样或许能减少你继续进食的可能,所以特别是在吃自助餐时,千万不要在一个盘子中放入太多的食物,每盘只有一点点,这样你就不会吃的超标了。

妙招七、尽量少去超市:

虽然超市中的食品琳琅满目,但是若你毫无节制的随便拿些垃圾食品放入购物车内,就会给自己增加长胖的风险,最好的方法是有一些大型社区都开展了递送到家业务,你只要告诉递送员你缺少什么食材他就可以帮你去超市买到,这样做的另一个好处就是减少你在超市闲逛时购买垃圾食品的概率,而且又多出了很多时间让你可以好好地给自己做个晚餐,是不是一举两得。

吃什么减肥最快

8种蔬菜助你健康减肥

1.冬瓜:冬瓜具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。冬瓜富含维生素,热量较低。

2.丝瓜:丝瓜含有丰富的维生素和黏液质,其有通便的作用,因此是不可多得的纤体食物。

3.白萝卜:白萝卜中含有芥子油和淀粉酶,这两物质有助于加快人体摄入的脂肪类食物的消化,防止皮下脂肪的堆积,同时也有促进排便的功能。

4.紫菜汤:紫菜纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

减肥小妙招 七个方法教你轻松瘦身

5.海带汤:海带含有大量纤维和无机元素(钾丰富),有通便和利尿的功能。

6.韭菜汤:韭菜含丰富纤维,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内堆积。

7.豆浆:豆浆含有丰富的优质植物性蛋白质,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制体内脂质和醣类的吸收,发挥燃烧体内脂肪的效果,从而达到瘦身的作用。

8.果醋:果醋含有丰富的有机酸和人体所需的多种氨基酸,其可使人体内过多的脂肪转移为体能消耗,从而达到减肥的作用。此外果醋还有降血压功效哦。

总结:小编给大家推荐的妙招是不是很厉害呢?如果觉得不错的话,可以尝试一下哦!如果实在不行,也可以多吃点小编介绍的减肥蔬菜哦。

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