就是压腿啊 我是跳绳减肥成功的 加油加油 朋友。。 我试过药物 其实药大部分没效果！浪费咱们的钱 有效果的副作用又太大 对身体伤害大 一不吃了就又胖回来了 还是运动最好啦 不用花钱 效果好 对身体好 何乐不为呢？ 售货员当然说好 不然她们的东…
跳绳减肥法坚持三周会见效。 跳绳减肥法一般坚持三周左右会有效果。因为三周为21天，这21天里你可以每天都跳绳，跳得多或者少都没有关系，重要的是我们要利用21天建立跳绳减肥的运动习惯。 正确的跳绳减肥办法见效一般要3周时间，一些刚开始用跳…
跳绳减肥很有效，当然在运动之前要做一些拉伸效果 做完运动之后，还要进行拉伸，避免出现肌肉的情况，这样的话就很难减了 减肥主要是减脂，而且泰岳运动就是减全身的脂肪 每天坚持跳绳四十分钟左右，大概一个月时间之后 再加上练习一些力量运动…
绳子的长度要合适。将绳子踩在脚下，屈肘90度，绳子的两端正好与肘同高。 双脚并拢，双膝微屈，运动中始终用前脚掌着地，脚后跟不着地，保持脚尖超。 膝关节要同脚尖对齐。 当落地曲膝时，膝关节不要超过脚尖，跳起来伸膝时，不要锁膝或过分伸直…
第一、跳绳减肥前的准备工作： 跳前记得要做原地踏步的暖身和冷身运动各3分钟。由于心跳在很短的时间会迅速加速．所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急，过程中如有任何的小适都要停下来。刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝…
慢跑是减下身的 跳绳是减全身的哦 只有全身苗条才能最终把体重控制下来哦我是跳绳减肥成功哒 自喜。。。呵呵 不想付出没有回报哦 加油!!你行的!!!自信一点…
