上图为室外零下七八度的时候，在健身房，没暖气的那种。想瘦就得对自己狠一点。
秋冬季节动的少了，小肚子的肉肉是蹭蹭上涨啊！摸着自己圆润的肚子和小伙伴说：我要减肥了！小伙伴白我一眼说：天冷减毛线肥啊~~和这种不知道上进的人儿真是操碎了心，秋冬当然要减肥啊！不然等到露肉季节悲伤吗？？不过话说回来秋冬减肥还真的是挺难的，天气一冷就想吃，一吃，呵呵呵，你懂的！那么秋冬究竟该怎么减肥呢？最近经常听到一些姐妹们在抱怨说，秋冬季节天冷真的是一个不适合减肥的季节，一到冬天食欲就特别好，又不爱动，那还怎么减肥呢？其实，减肥无关天气，只要你有心减肥，春夏秋冬四季都一样，时下是寒冷的冬天，天冷了，人也出现了松懈懒惰的状态，减肥这件事也就变得困难起来了。那么今天咱们就来应应景，跟大家来讲一讲秋
谢邀寝室减脂是OK的，不过天冷都不愿意出门的你确定能坚持运动和控制饮食嘛？看了身高体重数据，感觉还ok，不过身材和肌肉脂肪比例看不到，不好给出针对性解决方案。笼统的方法大致如下：1.先要了解自己，身高，体重，粗算的体脂率，运动频率，饮食习惯，作息规律等2.是否具备健康减体脂的条件和决心3.对减脂是否有耐心如果都了解清楚了，那就可以参考下面的方法一.做饮食计划1.计算出基础代谢率+运动消耗=每日所需热量 （比如你85kg 每周运动3次左右 每日需要2800大卡左右的热量）2.三大营养元素的分配1g蛋白质=4大卡；1g脂肪=9大卡；1g碳水=4大卡初期：每公斤体重2.2g蛋白质，每公斤体重0.88
冬天可以在室内进行的减肥运动： 提洗衣袋 洗衣服是燃烧热量、消除脂肪的杂务活，但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋还可以帮助你燃烧更多的热量。直接提起洗衣袋，不要让袋子碰到你的身体，这样做袋子的阻力最大。 重复多次这…
冬天能减肥，且效果比夏季减肥效果好，冬天有效减肥方法： 1、每天运动一小时 冬天比较寒冷，不太适合进行激烈的户外运动，但可以选择慢跑，健身馆的一些锻炼等。有一些人工作忙抽不出时间，但也最好保持每天一个小时的运动量。可以不坐电梯换走…
一般要是比较忙的话，我晚上会转呼啦圈，当然，得坚持才有效 要是晚上时间充足的， 我会练瑜珈， 练瑜珈很消耗体力，做完之后会感觉整个人比之前轻松 其实最重要的是晚上过了5点就不要吃东西，注意饮食
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持…
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持…
室内可以减肥的方法很多，就像跳绳，瑜伽，还可以打篮球，原地小跑圈，也可以去健身房健身，天天去就能减肥的
减肥的方法真的有很多但是对自己有效的不定有 你可以试试我说的 一定要少吃饭，多运动！！嘿嘿 经常的走动不要老是坐着少吃油多的东西早餐一定要吃哦 晚上睡觉前做仰卧起做别一下做好多做到累了就不要在做了做几天感觉没有什么感觉了在加几个就…
