节食减肥成功要复食需要一个月时间。 节食减肥成功要复食注意事项： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，…
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步：每天3…
您好朋友，您的体重不重，而且体重偏轻，以您的身高，正常的体重应该是120至150斤，这说明您的减肥有些过度，身体营养需要平衡，为此，您现在复食以后，身体在自动调整，但是在这段时间内，建议您不要暴饮暴食，否则会对您的消化道造成影响，还…
减肥在于坚持不懈，不能急于求成，同样要科学减肥，不能盲目信从于刻板的某种方法，只要是科学的那就是好方法，坚持多锻炼，生命在于运动，准您减肥成功
以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰…
建议你可以锻炼一下，比如每天出去散步一个小时以上，因为只有运动半个小时以上才能起减肥的作用，还可以适当的少吃点，可以多喝酸奶，那个可以加快肠胃蠕动，加快代谢
减肥之后一定要注意营养搭配均衡，适当的多吃一点水果蔬菜和粗粮，注意蛋白质的摄入量，不要摄入过多的脂肪和油腻的食物。只有这样才可以保证效果而不反弹。
节食后很难不反弹，人体真的非常聪明的， 你节食期间，它怕你饿死，就会尽量降低你的基础代谢，保证你能活下去， 等你一旦恢复饮食，它就会拼命储存脂肪， 就像有一顿没下顿的拾荒者，格外珍惜食物的热量，以防你下次再被饿死， 所以说，如果已…
通常来说，我们在经过节食减肥后，体重都会有一定程度的减少。但是，我们并不可能就这样一直节食下去，在逐渐恢复饮食的过程中，大部分人就会发现，自己的体重也在慢慢上升回去，这种情况，我们称之为体重反弹。今天小编告诉哪些管不住嘴、迈不…
：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。 爬山 夏天爬山减肥效果…
