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冬天可以骑自行车减肥

减肥资讯 wpadmin 7个月前 (03-27) 76次浏览 0个评论

很负责任的告诉你,骑自行车肯定可以减肥。我就是骑自行车减下来的。我200斤开始减肥,开始半个月以快走为主,减了大概5斤。然后开始骑车。一共骑了两个月,减了大概40斤。两个月骑了4000公里。每天最少40公里,最多一天130公里。我记得当时的骑行速度大约是保持在20公里每小时左右。不过骑自行车也不是能一直掉肉的,我到150斤左右的时候再怎么骑车都不掉肉了。主要还是骑车的时候心率比较低,一般只有100~110,这个心率当体脂到达一定程度就不容易掉肉了。我估计男性体脂到20左右的时候,骑车的效果就大打折扣了。后面我就改跑步了,跑步可以维持更高的心率,体重也更容易掉。当然,我不是说骑车不能骑出高心率,

减重效果不明显,我毕业以后骑自行车上下班,每天单程8公里,来回16公里,一共一个小时左右,持续一年时间,平均每周4天以上,一点体重没减。反倒是后来连续跑了半个月的步减肥效果很明显,每天就20分钟跑步,绝对超过骑车1小时+。骑车太不累了,何况中间遇到路口还要停车休息,减肥这玩意不让自己痛苦肯定没效果。

本人骑车减肥,工作日上下班骑行,单程13KM,由于市区骑行,红绿灯,人群,车群等影响,一般在35分钟左右,平均速度在20KM/H 。两周骑一次100KM左右的长途。累计不间断骑行2个月,原始体重78KG,目前体重72KG,效果比较明显。 骑车减肥 1)最重要的是控制心率,心率一定要达到自己最大心率的70%,同时提高踏频。 2)消耗的热量要比摄入的热量多,否则没效果。

减肥不太可能,只是锻炼身体,还是长期有计划的调理身体自然到了满意的程度

明确地说,天天骑自行车有利于减肥!在骑车的过程中,你的双脚不停的蹬踏脚踏,可以有效锻炼大腿肌,同时也锻炼到了脚踝和脚肚,而且骑自行车是一种很棒的有氧运动,建议下午六点至七点到树林中骑,只要合理搭配饮食,再加上每天坚持运动,减肥…

胖的时候164斤.168cm。走路都喘,上车就睡,决定减肥了,每天20公里,控制饮食,一个月兽了十斤,现在健身三年了,还是喜欢骑车代替有氧,不喜欢跑步,总觉得跑步枯燥无味

我现在就是上下班骑自行车,时间也和你的差不多,我没觉得我瘦了,体重还是那样,我骑了一年的自行车了,我觉得要减肥除了运动还得调整饮食,我现在计划晚饭少吃,看看会有啥效果,我还会坚持骑车上班的,因为我发现骑自行车很方便。

可以的 但是要保证速度 和骑行的时间 排汗是因为体内热量高 需要由汗腺辅助散热 和消耗热量有间接关系 减肥同时要保证控制饮食

挖撒!兄弟 你想到了骑单车 佩服!这个减肥很有效果的 你可以骑单车去往高处骑

骑自行车是锻炼身体的一种方法,所以加强体育锻炼应该是有减肥效果,但是并不是骑自行车它就自然减肥了,肯定是跟运动量有关系的,因为通过锻炼会健全肌肉系统、运动系统、骨骼关节系统,同时会消耗了很多能量,从这个原理来说它是可以消耗脂肪…

是的, 骑自行车 是可以起到很好的减肥效果的,不过还有另一个 减肥方法 : 下午四点 以后就不要再吃主食了,如果怕晚上饿,那么晚餐就在四点前吃,四点以后就喝酸奶吃水果就行,这样能达到很好的减肥效果的,白天可以正常吃饭,不会胖的一定要坚持

骑自行车不能减肥 虽然运动过程中也消耗能量但科学来讲 它实际上并不能起到很好的减肥效果 就跟人整天走路一样 身材还是那样你也可以看看那些整天骑车上班的 此外真要想达到明显的减肥效果 必须每天都要骑一次”马拉松” 而且要戒口 饭照吃 零食少…

冬天减肥是很难的~因为冬天你需要很长的运动才能够减肥的~需要把人弄热之后才可以减肥的~如果身体不热的话算你今天运动了~这个事白费的~所以冬天你如果运动时间长的话才有效的


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