关于减肥，很多人都有对其都有着误解，认为减肥就必须饿肚子。然而实际并非如此，合理健康的减肥方式是不会让人有着饥饿感的，通常遵循合理的减肥方式可以做到饱着同样可以瘦下来了。
为什么减肥会饿着肚子？原因不外乎想要控制饮食却没有找到方式，只能通过减少食物的摄入才能达到打开热量缺口这一目的。然而还有一种方式并不用减少食物的摄入同样可以达到节食的效果，那就是合理的选择食物。
在减脂期间，食物的选择是很重要的，往往很多时候适当的食物能够让减肥事半功倍。首先我们来说说如何解决饱腹感的问题。想要解决饱腹感，就需要尽量选择那些所含能量比较的低的食物。
一般来说，高纤维含量的碳水化合物的血糖指数较低，因此这是减肥人群最适合的一类食物，但是高纤维的食物容易引起腹胀气，如果对这些并不是很在意的话那么也是一些较好的选择，我们以纤维较高的食物作为主食，那么就不容易产生饥饿感了。
下面我们推荐一些比较适合减脂人群摄入的食物，可溶性纤维素的包括香蕉、大麦、豆类、胡萝卜、燕麦麸、甘薯等；不可溶性纤维素的良好来源，糙句、甜菜、甘蓝、花椰菜、麦麸、全麦面包等。
在以上述的食物为主食的前提下，也要注意蛋白质的补充，至于脂肪的话，我们既然补充蛋白质就忽略不了脂肪，所以并不用特意的关注。饮食仅仅占减脂的一部分，此外还有的是运动，掌握合理的运动方式同样能够达到减脂的目的。
仅仅依靠饮食来达到减脂的目的并不是说不可以，但是如果加上运动的话，能够在饮食上的控制并不用过于苛刻，稍微注意的一下即可，在运动的选择上也是一门学问。想要减脂的话，需要的一些运动强度不大持续时间长的。
想要最大程度上燃烧脂肪，运动的强度过低或者过高效益都不能达到最佳，一般在最大摄氧量的65%~85%之间，脂肪燃烧的量是最大的，减脂也是最有利的。这样看来，有氧运动比较适合。
合理的减肥绝对不会是一个痛苦的过程，每天规律的饮食，规律的运动，保持一个规律的作息做好这三项，减肥真的不是一件困难的事情。合理的减肥模式根本不存在让人饿肚子的这么一种情况，饱着同样可以瘦下来。
