运动是最好的减肥土方，但必须要坚持！如果只是一天打渔三天赛网的话，是看不出什么效果的 ！还有的就是饮食，多吃维C的青菜和水果，这也是阻止反弹的秘方！ 至于改走路的话，我朋友【柳州市的减肥专家，开有公司的】建议还是跑步的有效，因为走…
健康饮食，坚持运动，早睡早起，只要坚持，那就不会反弹，辛苦减肥成功，不要懈怠，要保持自己的身材。
跑步作为一项有氧运动，当然可以燃烧脂肪，但是这是在你对饮食有所节制的情况下。如果本身就吃的比较多，或者因为跑步了就多吃点，那么跑步也没有效果。跑步只是让你的能量消耗增加，在每天的摄入不增加的情况下有变瘦的倾向，当然如果在跑步时…
想跑步减肥很难。跑步会让腿部肌肉更发达。也许可能让你看起来变瘦了。实际上体重是没有特别大的变化的。可以试下跳绳。跳绳是消耗卡路里最简单且最有效的方法。
我是过来人了，不过可能会因为体质的不同也会不同吧， 我也是跑了一个月减掉了5公斤，早上，晚上各一个小时，再加上控制饮食 后来觉的差不多了，运动量就减少了，吃的多了一点，这并没有什么，过了三个月又增长了1.3公斤，让我很郁闷 所以我觉的…
有的 只要你每天早晚都坚持 肯定会有效果的 但是同时也要控制饮食 不要玩命吃那些高热量食物
有的，我同事就是跑步加跳绳减下来的，她的方法是，每天跑一个小时，早上半小时，下午快晚上样子半小时，尽可能的快速跑，如果下雨，改室内跳绳，也是早上下午各半小时，效果很好，而且肉很结实，不过太难坚持了。同事很多时候一周就能瘦三斤，…
看看我的瘦身经历。我身高185cm，今年年初三月份的时候体重210斤，发誓要把体重降下来，刚开始跑步对身体负担太重，跑两圈800米已经累的走不动了。没能坚持几天，体重还是那样没有变化。然后开始6到8公里的暴走，暴走果然有效没两星期体重减了10…
有，而且很多了 科学健康减肥方法 1：每天晚餐六分饱，早餐午餐不要八分饱 2：每天睡眠七个小时左右 3：每天跑步至少五公里，可以在多点 4：平时少吃肉多吃菜，最好不吃肥肉 5：少吃高热量食品 基本都是这个方法减肥了
