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推荐10条无需忍饥挨饿又能有效的饮食减肥法!

减肥资讯 wpadmin 5年前 (2016-11-21) 431次浏览 0个评论

推荐10条无需忍饥挨饿又能有效的饮食减肥法!

“我不想要节食!我不想要忍饥挨饿”!其实这是很多吃货但是又想着减肥的美眉的心声。编编也认为让一个爱吃之人为了减肥而去不停做这些伤身又伤心的事情!其实会胖的原因除了遗传以外,绝大多数并不是因为你的饮食不规律。那么咋样减肥呢?不用挨饿的减肥方法又有哪些呢?

咋样减肥?推荐10条最有效饮食减肥法

试试下面10条绝不出错的饮食减肥法,无需忍饥挨饿也能轻松瘦下来!咋样减肥这个问题轻松解决。

1、九点以后请停止进食

如果中午吃的过多,那么五点以后就尽量少吃东西,九点以后就不要再进食了。睡前六小时进食任何食物都会造成能量无法消耗而产生滞留,从而囤积成了另大家都讨厌的脂肪。控制吃东西的速度就能控制你的进食控制吃东西的速度就能控制你的进食

2、控制吃东西的速度就能控制你的进食

除了吃的慢更容易让大脑得到你已经饱足的讯息外,吃得慢更有助于让爱吃之人得到味觉的满足。其实我们仔细想想,如果不是那层美味可口的调味料,你根本不会去进食那么多东西。所以如果你的真的爱吃,放慢速度细细地品尝能让你更深层的品尝到食物的味道。看到爱吃的东西,先吃点其他东西垫底 看到爱吃的东西,先吃点其他东西垫底

3、看到爱吃的东西,先吃点其他东西垫底

吃货美眉们看到黑椒牛柳和红烧排骨是不是听的口水都滴下来了?如果你爱吃它们也不用戒,但是小编要提醒大家了不要在你很饿的时候去享用它们。如果实在是想吃建议先吃一点蔬菜垫垫饥,等觉得自己的饥饿感没有那么强烈的时候再去吃这些你爱的美味,你就会发现口感不变,只是你不再对它们狼吞虎咽。

4、肉和淀粉请分开吃

肉的消化时间在五个小时左右,而淀粉和蔬菜的消化时间则相对较短。同时吃肉和淀粉蔬菜你会觉得口感变好。但是对于你的消化系统来说,这么吃会使得消化系统的负担过重。无法完全消化食物,就会造成赘肉的堆积。

推荐10条无需忍饥挨饿又能有效的饮食减肥法!

5、休息日要记得清肠

每一周每一天,我们所吃的食物总会遗留一些毒素在你体内,特别是肉类。所以每周让肠胃清一清很重要,不但能帮身体减掉负担还能对于小肚子这些难减的地方有很大的改善。如果能够配合一些瘦腹的动作,很快你就能甩掉这处难减的肉。

6、减肥药!请你碰也不要碰

很多减肥药会有抑制食物,加速新陈代谢的功效。而减肥药最严重的问题会造成机体内的水份丢失和内分泌以及电解质紊乱并造成心脏负担。对于女生的危害更大,停药之后体重就会反弹,比节食更伤身体。

7、糖分请你适可而止

人体需要糖分来让心情保持愉悦,让精力更充沛。我们每天所需要的糖分其实在你吃的饭里面就有比如说淀粉就是很好的糖份。日常如果真的太爱甜食,那就要注意了甜食不但会造成衰老也同样会让你长胖。过量的糖分甚至比脂肪更可怕。

8、碳水化合物能吃但不要过分吃

正常的进食碳水化合物其实没有关系,可以早中晚的量控制一下。

9、低热量食品为主

其实有很多低热量的食品,不但能吃饱,能煮出美味,也同样不会让你发胖。家里做的饭菜会比外食的东西热量低,油炸的食品热量高的惊人,能吃但是尽量少吃。

10、多喝水

水是最好的排毒食品,能帮助肾脏代谢体内多余毒素。咋样减肥?多喝水咯。需要注意的是,如果不想第二天肿着醒过来,九点以后喝水的量要控制

10种方法轻松教你怎样减肥,是不是很简单呢?其实减肥除了合理的控制饮食以外,适量的运动也是必不可少的,你还在疑惑咋样减肥吗?

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