有效的健康减肥法 一、多样的运动 为什么会遇到平台期？当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交…
瘦身减脂第一步 管住嘴 吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。 减少热量…
可以采用以下方法： 1、早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利…
我是一个减肥算是成功的人，因为一年内减掉了50斤。而且没有用任何药物。完全是靠毅力坚持下来的。这是三四年以前的事情，我现在保持的也很好。 你的体重起码要在100以内吧。 减肥两大重点：饮食和运动，缺一不可。决定减肥，就是要不怕受罪！这…
我觉得腰部的脂肪都是食出来的，所以应该从饮食方面入手。1、吃早餐 起床30分钟内吃一些食物，比如一杯带有水果的燕麦粥。燕麦和水果都富含纤维。2、拒绝白色食物 减肥时，她们常常不吃白色食物，如面包、意大利面及小甜饼等，这些食物有高糖分…
