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该如何科学减肥?这几件事,请坚持住

减肥资讯 wpadmin 2年前 (2019-11-10) 459次浏览 0个评论

现如今,苗条的身材是很多女性都在追求的目标,因此无时不刻不在想着减肥的事。如今以瘦为美的审美趋势导致女生对自己越发的严苛,甚至定下了会影响健康的减肥目标。有句话说好女不过百,意思是女生体重三位数就算胖,事实真是如此吗?接下来让我们一起来了解一下。

该如何科学减肥?这几件事,请坚持住

女生体重三位数就算胖?

虽然说好女不过百是很多女性都遵循的减肥准则,但是这个规则未免也过于严苛,很多女性身高比较高,如果再体重不过百,就过于瘦弱,缺乏美感了。为此一定要把瘦的健康作为减肥的主要原则,健康美是任何化妆品和保养品都无法代替的美的种类,它会让人美的发光,美的充满活力。

一般情况下,女生体重三位数算不算胖是需要看具体情况的,可以根据女性身高标准体重计算公式来获得答案。即女性的身高减去100,等于标准体重,而身高是以厘米为计算单位,标准体重是以千克为计算单位。以1米60的女性举例,一米六零减去一百等于六十,这就意味着1米60的女性标准体重是60千克。以身高1米75举例,它的女性标准体重是75千克。上下幅度10%都是健康的体重范围,各位女性有必要知道自己的健康标准体重在哪里。

该如何科学减肥?这几件事,请坚持住

女性该如何科学减肥

1、控制食量但是并不要求节食

因为变美的心思非常的迫切,所以很多女性都会选择极端的减肥方式,就是节食,有的会使自己的食量减半,有的甚至一点东西也不吃。这样其实会造成体重的假性下降,在恢复饮食的时候就会反弹,甚至会比原来更胖,而且节食减肥对于身体健康的影响非常的大,容易使女性出现月经停止等问题。最好的减肥方式就是控制自己的食量,每顿饭保持七八分饱,并且把高热量的零食戒掉,就能够减肥成功了。

2、运动必不可少

减肥除了管住嘴之外,剩下的就是迈开腿了,迈开腿也是很多女性面临的难题,因为女性天生会比男性在运动方面少一些优势。但是为了好的身材一定要勇于开始,刚开始的时候只要行动起来就是成功,就是进步,慢慢的循序渐进就能够达到减肥的效果了,并且多多运动还能有利于身体健康,使身体素质变得更加的棒,面对流感等疾病的时候也能够有更强的抵抗力。

该如何科学减肥?这几件事,请坚持住

减肥没有任何偏方,运动和控制饮食是不二的减肥法门。减肥是为了美,但是美要以健康为前提,千万不要把体重定得过低,瘦的不健康是没有美感的。


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