篮球/足球跑步/自行车最为建议的一些运动如果有条件，冬天泡健身房最为合适（室外运动容易受伤感冒）宵夜/烧烤/零食/各类油炸食品/KFC/M记以上勿食水果/水以上请管够两个月瘦二十斤，又是在冬季，真的有点儿难。不如好吃好喝度过一个好冬，来年再图大计。
冬季减肥是最有效的。冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，饭量自然增加，因此冬季是最易发胖的季节，但如果能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。此外，人在冬天处于寒冷状态中，在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。而且，冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻，这又正好和减脂运动的规律不谋而合。冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
榨汁机。 榨汁机是一种可以将果蔬快速榨成果蔬汁的机器,小型可家用。它早在1930年由诺蔓・沃克博士(Dr. Norman Walker)发明。在此基础上,后来由设计师…
不少于40分钟，40~~~90就行了，一礼拜有3天就可以了
你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步， 可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺…
想快速减肥最行之有效的方式当属合理控制饮食，无论是食物的种类还是膳食的时间都应该好好掌握。以下的11条“饮食计”专门为女性身材设定，即营养又可以减掉烦人肥肉，让你一个月蜕变瘦MM。 1.平均分配每日热量 除了一日三餐之外，在餐间吃零食的…
还算正常，但是如果想减肥，冬天比较辛苦些，晚饭不吃却是很好的方法，可以早早睡觉，皮肤也会变得更好些。
冬天减肥，主要避免高热量，高脂肪食物的摄入，结合运动减肥，选择适合自己的运动项目，每天坚持做运动，这样一起配合减肥效果更好。
三餐吃7-8分饱，多素少荤，多喝温开水，少吃或者不吃高脂肪高热量的零食。每天坚持30-60分钟的运动，跑步，瑜伽等等，选一个自己喜欢的运动。这样就不会胖啦！
你好~我也是每天吃过中午反就在电脑前坐着,时间长了脂肪都堆积到肚子上了~我是不建议用减肥药品的.我原来也吃过,后来我朋友有一天半夜给我打电话,说不许再吃减肥药了，我问为什么,后来他告诉我说，因为去医院看一个领导,结果看到一个小姑娘非常…
有氧运动减肥法：例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。 另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等，每周不少于两次。 另外配合每天两杯的9味的纤羽茶，快速突破脂肪层，层层化解顽固脂肪，并将其分…
