来吧 我也想跳绳减肥，然后一个月的时间记录自己的体重变化原始体重62.5公斤 身高160cm 之前适应性的跳了三天 暂且忽略不计吧 。月经三天 ，三天后开始打卡，欢迎监督。一个月挑战3公斤 ，怎么也得降到120斤以下。昨天晚上连夜买了体重秤 糖姐这次来狠的11.1号跳绳 分了五六次 上气不接下气的 太久没锻炼了 明天继续11.2号跳绳今天完成11.4号跳绳700 爬了个小山，爬的时候相片不忍直视，真的是太胖了11.5号 上午开始跳的 在办公室每隔两个小时跳一次，居然一次可以跳200了 而且不怎么气喘吁吁了。买的轻断食到了，明天轻断食一天。11.6号 1500增加了晚上练习 把遛弯改成了跳绳
冬天，是胖子们可以放肆的季节。因为衣服一穿，肚腩一挡，胖子们就可以忘记胖这件事，放开嘴巴尽情吃！而且冬天的美食各式各样相当诱人，火锅、串串、羊肉汤等等，拒绝如此美味好像有点对不起自己。但是老燕要告诉你，冬天是胖得最快的季节！现在放肆吃，明年三月春暖脱衣，你就会留下悔恨的眼泪。所以走进今天的知识课堂，老燕跟你好好讲一讲，关于“冬天减肥这些事”~冬天减肥这些事为什么冬天胖得更快？新陈代谢速率加快为什么冬天会胖得更快？这与我们身体的基础代谢率有关。当大脑接受到‘冷信号’的时候，人体为了维持正常体温，会加快新陈代谢速率。导致代谢底物（食物）消耗更快，能量消耗亦更快，所以我们会在冬天更容易感到饥饿。医学
马上冬天了，说说大家普遍比较感兴趣的冬天减肥的几个事儿。其实也都是最基本的问题，但是最近实在太多人问，我在这儿统一解答一下。但是首先我们要强调，冬季减肥跟夏季减肥，没有什么本质的区别。减肥这件事，其实不分季节。减肥，基本上什么都不分。基本不分性别、肥胖类型、年龄、肥胖原因，当然更不分季节。但是有人说，那怎么网上说肥胖有很多种，减肥要区分人群云云？答案也很简单，这样一忽悠，读者会觉得“门道很深”、“原来这么复杂”，产生信任感。但说实话，减肥虽然也复杂，没复杂到这个程度。冬天减肥效果很差吗？这个问题关注的人非常多。其实，冬天确实有一些不利于减肥的因素，我们下面会讲到。但是只要做好了饮食、运动、活动
这是因为短时间的剧烈运动可以帮助我们快速的消耗身体当中的能量，而当能量被消耗过后，我们的身体只能通过转化身体当中的脂肪来供人体消耗，当脂肪急剧减少之后，我们身体的体重就会呈直线下降的状态，所以减肥的速度就非常快了，那么跳绳作为…
早上一定要吃饭・・ 中午吃饱“ 晚上尽量少吃“ 每天跳绳半小时“ 我是七天剪掉了10斤“ 但是我是节食“所以我不建议你节食“ 只建议你跳绳“
冬季减肥本来就很有效果，跳绳的话每天跳半个小时以上，最好能跳久一点，一个小时最好，这样减肥的效果很不错大概两个月就能减十几斤，但是每天要多喝水，帮助减肥
一般的有氧运动脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。所以跳绳5分钟没有大多效果的。初练者无法一下子坚持到30分钟，所以可以分组跳，或者变速跳。 分组跳：比如每天跳5分钟，稍微休息十几秒； 变速跳…
可以减肥的。 运动减肥是一种非常艰苦的事情，要达到减肥目的首先你要明白必须将身上的脂肪消耗掉，才能达到减肥的效果，同时还要控制饮食。要使身体的脂肪燃烧掉就要达到运动量使脂肪转化为糖分才能消耗掉。 出汗和减肥关系不大，出太多汗伤肾…
