有埃去年12月份138斤，然后开始减肥，到2月初已经129斤。具体做法：每天吃早餐，中午和晚饭饭量减一半，少吃肥腻和甜食，不吃宵夜。后来继续下降，马上吃回正常饭量，现在在132左右。我男的，173，132
三餐要合理，早中饭正常吃，晚饭少吃，平时三餐后不要立即坐下或躺下，出去走走15-30分钟，慢走，不宜快走，不想出去的话就算在家里站个半小时也不会容易胖的。晚饭后要运动，比如慢跑或者跳绳。这些都需要坚持的。我个人比较喜欢跳绳，每天我都…
我建议你用台湾MM的减肥法 很有用哦 我3个星期 减下10斤 有的时候会偷吃 【第一周】－无醣？素食？ 第一个星期你必须先让身体暖身 爱吃什?就吃什?的你 你的胃不可能接受突然的节食 必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3 不须规律吃三餐的人…
有个方法你不妨试试，早上一杯牛奶 一个鸡蛋，不要吃太多。中午你可以多吃点，但切记不要吃太多油腻的东西，有时间多喝一些普尔茶，有助于刮胃里的油水。晚上只喝一瓶酸奶，喝完后休息一下，出去跑步，或跳楼梯。反正一定要去运动，记住一定要坚…
减肥药对身体不好哦。减肥也需要补充身体每天改摄入的营养。 早饭：一杯豆浆 一个苹果 一个香蕉 午饭：一小盘牛肉 一碗清汤 小碗饭 晚饭：一根黄瓜 一个煮鸡蛋 还要记得多喝水，补充身体足够的水份。。。 坚持哦！！~~ 我同事就这样减…
32招看你瘦不瘦 1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-…
额，你是怎么运动的~我去年是180斤来的。就用跑步跑了3个月左右 到160斤了。而且平常三餐照旧。就是吃个6、7分饱。而且少吃肉、米饭，多吃蔬菜水果之类的。按理说你运动还不下肉就是运动后吃回来了。消耗要大于进入~
断食意志不间定会反射，不过我成功了哈，我在学校时为了减肥早餐不吃，中午吃个饼，晚上随便吃点，然后体育课上体育老师让我们胖子们拼命跑步，经过大约三周吧瘦了16斤。祝你减肥成功！
早上的营养搭配很重要，建议换成馒头 豆浆 苹果 容易饿的话，11点左右加个水果，有助帮你控制食欲 中午还好 晚上可以加个牛奶，补充精力，而且不增肥 个人觉得可以喝点啤酒酵母粉，难喝却能控制食欲，加快燃脂 最后个人觉得减肥在于习惯，不是用…
