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减肥的成功人士

减肥资讯 wpadmin 7个月前 (03-27) 76次浏览 0个评论

有埃去年12月份138斤,然后开始减肥,到2月初已经129斤。具体做法:每天吃早餐,中午和晚饭饭量减一半,少吃肥腻和甜食,不吃宵夜。后来继续下降,马上吃回正常饭量,现在在132左右。我男的,173,132

每天吃黄瓜鸡蛋,坚持7天,然后喝粥。 想减肥就一个字,饿~

三餐要合理,早中饭正常吃,晚饭少吃,平时三餐后不要立即坐下或躺下,出去走走15-30分钟,慢走,不宜快走,不想出去的话就算在家里站个半小时也不会容易胖的。晚饭后要运动,比如慢跑或者跳绳。这些都需要坚持的。我个人比较喜欢跳绳,每天我都…

我建议你用台湾MM的减肥法 很有用哦 我3个星期 减下10斤 有的时候会偷吃 【第一周】-无醣?素食? 第一个星期你必须先让身体暖身 爱吃什?就吃什?的你 你的胃不可能接受突然的节食 必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3 不须规律吃三餐的人…

有个方法你不妨试试,早上一杯牛奶 一个鸡蛋,不要吃太多。中午你可以多吃点,但切记不要吃太多油腻的东西,有时间多喝一些普尔茶,有助于刮胃里的油水。晚上只喝一瓶酸奶,喝完后休息一下,出去跑步,或跳楼梯。反正一定要去运动,记住一定要坚…

减肥药对身体不好哦。减肥也需要补充身体每天改摄入的营养。 早饭:一杯豆浆 一个苹果 一个香蕉 午饭:一小盘牛肉 一碗清汤 小碗饭 晚饭:一根黄瓜 一个煮鸡蛋 还要记得多喝水,补充身体足够的水份。。。 坚持哦!!~~ 我同事就这样减…

32招看你瘦不瘦 1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-…

额,你是怎么运动的~我去年是180斤来的。就用跑步跑了3个月左右 到160斤了。而且平常三餐照旧。就是吃个6、7分饱。而且少吃肉、米饭,多吃蔬菜水果之类的。按理说你运动还不下肉就是运动后吃回来了。消耗要大于进入~

断食意志不间定会反射,不过我成功了哈,我在学校时为了减肥早餐不吃,中午吃个饼,晚上随便吃点,然后体育课上体育老师让我们胖子们拼命跑步,经过大约三周吧瘦了16斤。祝你减肥成功!

早上的营养搭配很重要,建议换成馒头 豆浆 苹果 容易饿的话,11点左右加个水果,有助帮你控制食欲 中午还好 晚上可以加个牛奶,补充精力,而且不增肥 个人觉得可以喝点啤酒酵母粉,难喝却能控制食欲,加快燃脂 最后个人觉得减肥在于习惯,不是用…


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