摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
首先，从我们研发智能呼啦圈的经验和实践来看，选择合适重量的呼啦圈，配以合适的速度（越来越会转，速度也可以适度提升），辅之以一定得动作，运动量足够，那么，可以肯定的讲，呼啦圈既可以减脂，也可以塑形。其次，呼啦圈不仅减脂塑形，它的另一特点，是锻炼人的基本运动技能。就像人们自由深蹲和史密斯机一样，需要维持横向的稳定，因此也要更费力。呼啦圈也如此，当然，不是那种不会掉的呼啦圈。在转呼啦圈时，如果不娴熟，就需要花费大量的精力和体力来让呼啦圈不掉下来，这也是呼啦圈虽然不是剧烈运动，但是却很容易出汗的原因。当然了，如果你适应了，可以尝试动着、左右方向转呼啦圈，那样同样又是新的挑战。我们的WeHoop提供了左
跳绳和呼啦圈，当然是跳绳更加减肥跳绳每小时可以消耗1000卡热量，是呼啦圈的3倍之多。但是我更建议你从呼啦圈开始，毕竟跳绳对自身运动能力也是一个考验。坚持一小时的呼啦圈和坚持5分钟的跳绳相比，还是呼啦圈的效果好。可以前期进行呼啦圈的运动，对于运动能力要求不高，但是需要注意腰椎，不要受伤。等运动能力提高时在进行跳绳训练。或者说同时进行，呼啦圈为主，跳绳为辅，后期慢慢的提高跳绳的比重。毕竟跳绳是公认的最有效的有氧运动之一。除了有氧运动外，还推荐进行力量训练，搭配着减脂效果更好。力量训练可以保持肌肉不流失，提高身体的基础代谢。如果进行大重量的训练，身体肌肉的生长也是可以不断消耗热量的。当然了，女生的
这些有氧运动都要最少半小时以上才能起到减肥的效果，而且如果减肥不推荐转呼啦圈，可以跳跳郑多燕减肥操，一套下来也就三十多分钟，效果绝对比转呼啦圈好，而且也不无聊
没有速成的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法： 1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。 2、根据个人体质挑选适合自己的食物。。 3、合理膳食，搭配营养。 4、饭前一…
呼啦圈的动力主要来自腰腹和臀部肌群，运动幅度最大的是髋关节和脊柱。转呼啦圈，跟跑步、游泳、舞蹈一样，都是全身肌群参与的有氧运动，可以提高心肺功能，降低心血管疾病风险。持之以恒练习是对减肥有帮助的，想要瘦下来，只有持续，耐心，持…
呼啦圈是全身运动，然而需要达到减脂效果需要一定的时间。一边转动呼啦圈，一边保持畅顺的呼吸，每10分钟能消耗100大卡的热量，坚持20分钟以上，对脂肪燃烧起到非常好的效果。 转呼啦圈的运动强度不大，因此想要达到减肥的效果，就要适当延长运…
呼啦圈可以减肥矮～ 呼啦圈减肚肚上的肉肉是很有用的 不过一开始就做效果其实不会那么好 最好是先做跳操，跳绳，或跑步等等的运动 40分钟至一个小时之后 等身体发热了在转呼啦圈比较好 呼啦圈最好选比较粗的那种 分量够沉效果才够好 （肚肚上要…
每天安排一定的时间，如20分钟左右进行转呼啦圈运动，是完全可以减肥瘦身的，只要坚持，效果还是不错的。 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。 因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而…
转呼拉圈得必须连续转半个小时，才会起到效果，因为它本身活动范围比较小，虽然快慢可以有变化，但活动量小，心率应达到每秒130才有效，并且每周得至少三次。
只能减去腰部和肚子的肉，坚持一个月能看到效果，我每天做15分钟一个月瘦了1寸！再给你介绍一种减肥方法： 本人身高163cm，06年1月到5月，从120斤减到98斤，4个月。建议你减肥的时候最好是冬天减肥，因为夏天减肥都是减水分，而且夏天本来就不适…
练呼啦圈效果很好， 练之前先热一下身在练,转呼啦圈是一大运动,它对瘦腰很明显.每天练上20分钟就可以了,左右各项工作10分钟.如果你白天没时间的话,晚上看电视也可以练.我也练两年了,效果很好的,如果实在是忙,一周练上五六次也可以哦.
