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冬天吃粗粮可以减肥吗

减肥资讯 wpadmin 4个月前 (03-27) 49次浏览 0个评论

首先为什么要吃粗粮,首先粗粮属于复合碳水,说白了就是难消化,易有饱腹感让你摄入减少。其次因为难消化所以让你的血糖缓慢升高,不至于分泌那么多胰岛素,胰岛素这种激素过多容易产生饥饿感也容易囤积脂肪。所以这就是吃粗粮有利于减肥的依据。但是减肥就是一道数学题,你的摄入要小于消耗,所以在好的东西你吃多了一样会胖。

2020/12更新时隔四年,时不时还是能收到这个回答的评论提醒,来更新一下最新的情况。很遗憾,顿顿吃粗粮我并没有坚持特别久,但是吃粗粮这件事,我还是一直有在做,主要是我本身比较喜欢吃燕麦。吃粗粮这件事本事就是需要时间为代价的,大学的时候还有点时间自己搞搞,现在工作后起来之后,发现自己根本没有精力去精心准备每一顿饭。我最近确实减肥有了比较大的成果(3个多月大概瘦了15斤+),但并不是因为“顿顿吃粗粮”,所以这也是我再更新回答的原因,给大家分享一下我的减肥心得,也算是一个小结,需要明确以下为一个当代忙碌社畜日常工作外“见缝插针”的长期减肥内容,想要短期见效的可能不太适合。想瘦下来的核心还是控制饮食

大家都知道米饭吃多了会胖,但不吃又觉得饿得慌…难道想瘦就要顿顿吃不饱?想找个帮助减肥的主食真难!不过幸好还有粗粮的存在,让想瘦的朋友们看到了希望,也拯救了众多想减肥的朋友。一、粗粮为减肥带来的福利1、较强的饱腹感粗粮与精制米面的不同之处,就是粗粮保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮及天然营养成分,所以它所含有的膳食纤维也更为丰富。吃完不仅能让你拥有较为持久的饱腹感,有效减少每天摄入的总热量,更能促进肠胃蠕动,有利于减肥。2、控制血糖反应血糖稳定也是影响胖瘦的因素之一,但一般越是精白细软的主食,食用后对血糖的影响就越为猛烈。得益于粗粮中丰富的膳食纤维,粗粮在被消化吸收的过程中,其中的糖分会缓慢

少吃多运动,最佳减肥方法。不过不要吃油腻的东西,需要很长时间的。。

首先,纯粹的粗粮质地粗糙,且口味单一,难以下咽,因此,在日常饮食中,极少人能够坚持只吃原味粗粮;其次,胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食,容易引起腹胀、胃胀等不适症状,易造成消化不良。

粗粮是相对于稻米、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼,包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、筱麦、薯类及各种豆类食物等。 探究粗粮能够减肥的机理,主要是由于粗粮中含有丰富的膳食纤维,拿玉米为例,它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而…

能 因为粗粮纤维素比较多 容易消化和促进肠胃蠕动 不过当然也要配合其他的方法才会更明显 粗粮对于减肥是有帮助的

当然在减肥措施中,包括控制饮食与加强体育锻炼。在饮食调理方面,适当食用粗粮,既可满足人体的需要,又能最大限度地减肥,这一点越来越受到人们的青睐。兹介绍二种减肥粗粮。 如今,不少“富贵脖是由于人们吃得过精过细而导致的,一些人对过精…


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