正在减肥中，效果肉眼可见，争取年前到90斤就可以美美的拜年了哈哈
29岁的我（下图左一）。31岁的我，拍的证件照。33岁的我，重庆全马，3小时53分。35岁的我，一周运动6天休一天，跑步混合力量训练。良好的生活习惯非常重要，合理饮食，规律作息，科学运动、等等。告别原来的朋友圈，多去认识一些志同道合的朋友吧，群里天天晒运动成绩的就跟打了鸡血一样，看了就想去跑2圈。============================================16冬季训练时，由于给自己制定的跑步计划强度过大，导致脚踝的肌腱发炎休息了一个半月，本来计划2017年重马冲击335的，最后只能以418完赛。由此我的运动重心慢慢转向了举铁， 以前举铁和跑步的时间55开，现在举铁占
自己感觉不太好hhh大一学生 ? 身高165cm，初始体重57kg，肩厚（大概就是传说中的虎背熊腰吧）在知乎上看到很多说21天减肥法好用的，就想快速地瘦下来。第一阶段：断食三天day1早上体重57kg因为前一天吃的很多，所以这一天饥饿感不是很强。day2早上体重55.7kg第二天也是只喝水，非常非常饿，而且因为是冬天，还感觉很冷，手脚冰凉冰凉的。day3早上体重54.8kg今天头疼，感觉自己感冒了，上课也提不起精神来。还是只喝了水。第一阶段结束 。day4早上体重53.7kg早上起来头昏眼花，赶紧吃了个苹果。然后走路非常累，心情很压抑，也很容易发火。第一阶段一共瘦了7斤，这三天里每天都有运动，
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西…
靠毅力 不可节食 反弹很快 特别是冬天 还是 每顿减少点食用量 晚上不吃点心 多吃蔬菜水果 睡眠要足 不然食欲也大 多走路 做些家务什么的
一个月瘦20斤可能吗 一个月瘦20斤成功案例 一个月瘦20斤可能吗,有什么成功案例吗,这是很多减肥人士关注的有关一个月瘦20斤的话题,下面奇丽小编分享了一个月瘦20斤成功案例,一起了解下吧。 一个月瘦20斤可能吗? 一个月瘦20斤是可以的,但是你要做…
我原来147，后来减到92。主要是要注意饮食和运动。下面是我的减肥计划： 我给自己制定了一系列的减肥计划： 早上一杯淡豆浆，一个不要蛋黄的鸡蛋（补充蛋白质，由于不吃肉所以蛋白质的补充尤为重要），一碗请水煮菜（补充纤维素保证排毒），一个…
超实用减肥小方法一、走掉体重 运动这个东西，是要靠坚持才能出效果的。不是说你这周做一次，下周做一次就能瘦的。现在最好的减肥运动就是快走，坚持每周5天，每天1次，每次在30-40分钟左右，这样做可在6个月内减去10磅体重。也许有人会说“没有…
主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
减肥请不要乱用减肥产品、 运动和合理的饮食才能快速的减肥： 一、运动： 1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使…
不要这样啦 每次想吃的时候就喝水或泡茶喝吧 其实很理解你的心情 啊 因为我也是那种一吃就停不下来的那种 吃到要吐我也还是要吃 吃完之后又会很后悔 自己心里很难受。。。 哎。。。 就算你想狂吃也得减少次数啊 每天让自己过得充实点 不要储备粮…
因为冬天你开始不运动了，而且吃的东西更多了。 想保持身材就得坚持运动并克制饮食。
人们对整形美容的认知越来越高，很多爱美者都考虑通过吸脂整形的方式来瘦身。吸脂减肥手术是利用器械通过皮肤1-2mm小切口伸入皮下深层脂肪处将脂肪击碎，然后吸出碎块，以达到吸收脂肪的目。吸脂减肥手术没有年龄限制，但吸脂减肥手术专家会将吸…
