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冬天晚上吃什么减肥

减肥资讯 wpadmin 7个月前 (03-27) 77次浏览 0个评论

3款冬季最佳减肥食谱 营养享瘦燕麦片粥  用料:燕麦片、牛奶、红枣。  做法:将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,放入牛奶、红枣一起,搅拌,煮至熟软即可。每日一次,早餐服用。  燕麦片粥放入了牛奶、红枣,不仅养颜美容又能补血补钙,同时燕麦片具有降脂、减肥的作用,适用于肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者的日常保健用。  奶香椰菜  用料:牛奶240ml,奶油少许,乳酪少许,椰菜100 克。  做法:首先将椰菜用纯水烫熟,用冷水冲,沥干后备用;接着把牛奶、奶油、乳酪下锅炒至浓稠状;最后,将煮好的椰菜倒进里面与牛奶一起快速拌炒一下即可。  这个菜式能提供身体日常运作所需的能量,健康又美味。  荷叶粥 

晚上吃些粗粮,如红薯或者玉米,我是这样在冬天减肥的:1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆。外加一个苹果。.2.中午吃饱饭。多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛!吃完饭之后,运动半小时,走路就可以了,走的速度快一点,走的过程中把肚子吸着,但是保持正常呼吸,要在你走完后感觉微微出汗,一个星期瘦腰见效。3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳(嘿嘿,运动运动)。千万别为了减肥速度,而选择晚餐不吃,就用水果

女生的话,冬天可以多熬鸡汤喝,喜欢甜食的可以放红枣,核桃,花生红豆桂圆这些。可以解馋,但是不会那么长脂肪。最好不要吃米饭啦~

1、黑米 黑米是冬天晚上减肥最好的食物之一,黑米可以快速有效地清除肠胃中堆积的废物残渣,促进新陈代谢,黑米还有清除顽固的冬天脂肪。 2、黑枣 黑枣消耗脂肪的能力非常高,黑枣含有丰富的膳食纤维和果胶,这些对减少体内的废物很有帮助,同时…


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