如果你说的是三天不吃七天苹果十天饭菜减量那个，我吃了半年，反正当时没觉得有任何问题减了三十多斤吧，但是不要冬天用是真的，毕竟冬天冷，不吃就抵抗力下降，我是最后感冒了，加上春节吃的有点没刹住闸，再加上标体后平台期，有点自暴自弃，最后没克制反弹了
自己感觉不太好hhh大一学生 ? 身高165cm，初始体重57kg，肩厚（大概就是传说中的虎背熊腰吧）在知乎上看到很多说21天减肥法好用的，就想快速地瘦下来。第一阶段：断食三天day1早上体重57kg因为前一天吃的很多，所以这一天饥饿感不是很强。day2早上体重55.7kg第二天也是只喝水，非常非常饿，而且因为是冬天，还感觉很冷，手脚冰凉冰凉的。day3早上体重54.8kg今天头疼，感觉自己感冒了，上课也提不起精神来。还是只喝了水。第一阶段结束 。day4早上体重53.7kg早上起来头昏眼花，赶紧吃了个苹果。然后走路非常累，心情很压抑，也很容易发火。第一阶段一共瘦了7斤，这三天里每天都有运动，
作为一个从小胖到大的人真的是不想再胖了从10.15开始我的减脂餐加运动初始体重120斤 然后我只有155的身高 控制饮食加运动减肥46天从120斤瘦到了111.6一个多月8.4斤太慢了，坚持运动后每天问我妹我瘦了没有，她说看不出来，总是安慰自己说，没事，肯定是因为她天天看见我，所以看不出来，昨天真的突然就崩溃的哭起来，每天早上四五点起来运动，为什么还瘦不下来，每天吃那么少为什么还瘦不下来，不甘心做一个胖子，我是那种特别看中体重的，虽然我知道不看体重看体脂，但还是影响我的心情，今天开始我要用21天减肥法11.28 体重110 四点起床，四点半喝了一杯黑咖啡，五点做了40分钟keep的会员
你好，这种情况是看你自身情况而取决的。如果你身上的大多数是油脂与沉淀物，那么长时间的有氧运动最好是跑步，那么是很有可能的，但是你现在已经属于标准体重，刚要减肥只能够适当锻炼，例如跑步（全身运动）仰卧起坐（小腹）等！早晨运动效果…
克服畏寒心理，勇敢走出户外去锻炼，比如游泳，其实没那么冷的！坚持就是胜利。祝你成功！
减肥一年四季都可以，冬天尤其适合，因为天气冷，大家都不愿意动，所以锻炼一个人意志力最好的办法就是在冬天减肥
