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适合冬天的减肥运动

减肥资讯 wpadmin 4个月前 (03-27) 54次浏览 0个评论

篮球/足球跑步/自行车最为建议的一些运动如果有条件,冬天泡健身房最为合适(室外运动容易受伤感冒)宵夜/烧烤/零食/各类油炸食品/KFC/M记以上勿食水果/水以上请管够两个月瘦二十斤,又是在冬季,真的有点儿难。不如好吃好喝度过一个好冬,来年再图大计。

室内的有氧操,器械有氧,卷腹,俯卧撑,平板支撑,器械力量,垫上运动,侧卧抬腿,空中自行车等等….还有很多不知名的拉伸饮食也是一样的,低盐少油低热量,保证营养与饱腹感

跑步,是大家最熟悉的运动方式了,但是有人问了,跑步也能在家进行吗?是不是要先买跑步机呢,还是说在家原地跑就够了?原地跑和正常跑步,有什么不一样吗?
关于买跑步机,对于大多数人来讲,我还是建议先打住这个念头为好。我看过太多人,一旦心血来潮决定要健身,就会选择先买一台跑步机,时间久了,倒也不是说没用,好歹还能放放书、晾晾衣服啥的。
另外,跑步机少则数千元,多则几万元,又超级占地方,实在算不上是经济实惠的运动器械(放跑步机的一平方米房价也得几万元吧,作为晾衣架、书架什么的,就更不实惠了)。
所以在家跑步,建议还是选择原地跑吧。
不过,原地跑也就是原地高抬腿,又带来了一个新的问题――原地高抬腿,实际

既有营养又有效果

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