感谢邀请。首先回答，关于快走燃脂的经验和方法。快走燃脂是一种什么感觉，是一种微微出汗，一个月坚持后，收到成效的感觉。快走燃脂的方法关键在于饮食三餐七分饱和每天时速6公里，快走一小时。理论概括就是营养摄入不多不少，训练强度达到燃脂心率后，并达到一个基本时长。第二个问题，快走的成就感需要榜样和案例，因此我建议您关注公共微信：兹味正念饮食。那里有社群，也有案例。
我来占个坑，昨天开始每天早上快走5公里，饮食不算控制，我也很想知道一个月会不会瘦个三五斤，一个月后来回答。为了监督自己，每天来打一次卡，已完成两天，先补个卡。第一天：64，5.01公里，用时53.09第二天：63.7（绝不是瘦了，而是前几天暴饮暴食了，这两天稍微控制点嘴，体重在恢复）4.98公里，用时49.57第三天：63.3，5.05公里，用时51.07第四天：63.05，5.13公里，用时50.22第五天：63.45，6.14公里，用时50.15昨天吃了芝麻汤圆、炸鸡、嗦粉，体重增了不少，为此今天加了一公里，改成半慢跑半快走第六天：63.1，5.38公里，用时47.24第七天：62.7，6
作为一个从小胖到大的人真的是不想再胖了从10.15开始我的减脂餐加运动初始体重120斤 然后我只有155的身高 控制饮食加运动减肥46天从120斤瘦到了111.6一个多月8.4斤太慢了，坚持运动后每天问我妹我瘦了没有，她说看不出来，总是安慰自己说，没事，肯定是因为她天天看见我，所以看不出来，昨天真的突然就崩溃的哭起来，每天早上四五点起来运动，为什么还瘦不下来，每天吃那么少为什么还瘦不下来，不甘心做一个胖子，我是那种特别看中体重的，虽然我知道不看体重看体脂，但还是影响我的心情，今天开始我要用21天减肥法11.28 体重110 四点起床，四点半喝了一杯黑咖啡，五点做了40分钟keep的会员
一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走（快走）后，能够消耗300到550卡路里。暴走（快走）后不要全部将这些卡路里补充就可以起到减肥的作用。 身体更年轻：暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，它创造了一种忍耐力，对于身体器…
快走减肥的效果只要长期坚持就能看到。 不过，对于快走有一些具体的要求，达到这些要求才会有较好的减肥效果。一是要保证速度足够快，心跳明显加快开始出汗，但仍能正常说话；二是要保证持续较长的时间，通常在半小时以上；三是要长期坚持。如果…
也是可以的 怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于…
每天必须坚持，我老舅瘦了40斤。
坚持快走为可以达到减肥的效果。 每天快走40分钟其实跟做慢跑、骑车、打羽毛球运动是一样的,其不仅能起到减肥的作用,而且对预防疾病也大有益处,如中风、糖尿并骨质疏松症等,只要坚持每天快走,那么患病的机率就会比没有运动的人要低,每天快走40分…
脂肪是有记忆的，这就是为什么减肥必须三个月以上。你一旦停止，又不保持，肯定会回来埃
减肥不单单靠运动，还需要饮食调整，生活规律调整，快走在结合饮食控制，肯定可以达到一定的减肥效果的。
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐…
快走可以减肥，走45分钟，半年减10磅。 坚持每周5天， 每天1次，每次在45分钟 内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更 快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出…
坚持30分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果。跑步和快走属于有氧运动，有氧运动需要坚持30分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果，因为运动前30分钟是以碳水供能为主的，脂肪供能为辅的，而运动30分钟后则是以脂肪供能为主的，碳水供能为辅的。所以，跑步…
