天气越来越冷，北方的老铁们估计都感受到了寒意，同时大家感觉到自己运动没有夏天那么勤奋，越来越少的排汗量，也会让人怀疑：冷天减肥，到底有没有效率！？“练了一会都没出汗？有用吗？”
“需要多穿几件“发汗服”吗？”
“冬天有哪些适合健身者吃的东西？”今天火辣君就针对几个常见的秋冬季运动问题和误区做个解释，再附赠几条冷天运动的 Tips，想要瘦的人们，千万不要冷天就开始冬眠，让秋膘贴在身上一整年！1.天冷运动没流汗就不会瘦？还记得火辣君给大家提醒过，流汗多并不代表减肥效果好的事情吗？民间流传的那些包保鲜膜、抹辣椒霜、穿排汗服，都是“看着管用、实际坑爹”的把戏，体重会变轻没有错，但那几斤瘦的都是水份，喝
首先，这是一个很好的问题。冬天尽量避免在室外风很大的地方做激烈的运动，一出汗，一吹风。。。你得感冒了。。。其次，如果温度过于低，那么在进行运动的时候加剧的呼吸对于你的呼吸系统考验会很大。所以不太建议做剧烈，长时间的有氧运动。可以选择室内进行练习。室内的话可以有很多选择，每个人可以选择自己喜欢的项目进行练习，如舞蹈，健身，羽毛球。。。冬天锻炼无论室内室外都需要注意保温，一旦运动量减少或者停下，必须把外套穿在身上。带一块干毛巾，身上哪里出汗比较多，随时擦。如果有具体哪方面的疑问，补充下。。。
最近天气也是越来越冷了，东北已经下雪了有木有！南方也开始穿毛衣了！每天都是吃火锅贴秋膘的好日子！但请告诉我你们还在坚持健身！冬天里裹成粽子，不方便运动不说，运动之后出汗也是挺麻烦的，一不小心还容易感冒。虽说天气寒冷代谢变慢会使人变得慵懒，虽然说到底其实你们就是单纯的懒而已。敲黑板！冬天其实是减脂的好时机！虽说冬天要动起来诸多障碍，但却不妨碍冬天是个减脂的好时机。我们的身体对于不同环境下体温调节动用的能量系统是不尽相同的，夏季需要降低体温就需要分泌汗液和增加散热，消耗的大多是糖。而冬天身体需要提高体温，那么消耗更多的就是脂肪，正是这一得天独厚的优势让冬天更加适合减脂。与此同时，温度的降低会刺激我
怎样减肥最快最有效 首先呢就是游泳， 游泳既是一项必备的生活技能，而且正常的游泳可以保证全身的有氧运动，在有限的时间内可以消耗比陆上运动更多的热量。一方面可以锻炼各个方面的肌肉和关节的协调能力，也可以利用水体对全身的肌肉进行适度…
躺在床上减腹 天气越来越冷，很多人都会赖在床上不动，更别提到外面跑步了。因此，张教练为这样的人准备了一套躺在床上就能做的减腹动作。 动作一：交替抬腿，上身稳定不动，腹部收紧，下背部紧贴地面，交替抬腿，下腹部肌肉就能得到锻炼。 动作…
冬季减肥 一条：不管有多忙，保持身材的第一要务就是必须坚持运动。只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。很讨厌跑步或是剧烈运动，没关系，每周保持两天20-3…
室内做的运动很多呀。 最简单的是听音乐活动，想跳就跳一会儿，其实不需拘泥于动作好看与否，自得其乐，是对身体最好的运动。 再就是八段锦，五禽戏，太级、瑜伽等都可在室内进行，动作小些，防止冬天因天冷关节不灵活而受伤，动作尽量慢，配合…
冬天能减肥，且效果比夏季减肥效果好，冬天有效减肥方法： 1、每天运动一小时 冬天比较寒冷，不太适合进行激烈的户外运动，但可以选择慢跑，健身馆的一些锻炼等。有一些人工作忙抽不出时间，但也最好保持每天一个小时的运动量。可以不坐电梯换走…
最佳的时间是等到太阳刚出来之后再做运动，这样太阳光可以杀死一些细菌，对身体有利。 *冬季跳绳好运动* 专家证实，跳绳把跑步的作用，跳跃的竞技和舞蹈的优美结合在一起，跳绳还让我们想起童年，带来美好的回忆。冬季最适合跳绳立即开始这项虽…
