冬季是一个很慵懒的季节，是身上最容易长肉的一个季节了，一个冬天下来一不小心就长了那么一丢丢，对于在意身材的人士来说，这是不可忍受的事情，在其他季节有坚持吃减肥食谱的，那么今天就为大家介绍冬季的减肥食谱，具体饮食如下：早餐：谷类食品水果和奶制品。最好喝低脂的牛奶。午餐：午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。下午茶：一块饼干、一个奶酪、一个时令水果，一杯淡淡清茶，或者是一杯加了柠檬的矿泉水……既弥补了你午餐吃得太少的遗憾，又能防止低血糖引起疲劳感，还可以顶住下午肚子咕咕叫的抗议，保持优美的曲线、放松一天积聚下来的疲劳。晚餐：尽量清淡，多一些蛋白质，少一些碳水化合物和脂肪。（注：以上配餐仅供参
冬季向来被认为是匿藏精气的时节，冬季进补、养生饮食便成了热议话题。而对于减肥人士来说，气候严寒靠运动减肥的难度有所升高，饮食减肥仍是一个不错的选择。冬季饮食应该注意哪些方面首先要了解一下冬天饮食应该注意以下内容：补充热量在选择食物的过程中，以温热性食物优先，有助保护人体的阴气，如肉类中的羊肉、牛肉，蔬菜中的辣椒、胡椒、大蒜、生姜，果品中的柚子、橘子等。多吃含无机盐的根茎类如胡萝卜、百合、山芋、藕、大白菜、青菜等，因为受消化吸收和体内代谢的影响，身体易缺乏钾、钙、铁、钠等元素。补充维生素寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也会发生明显变化，缺乏维生素B2，会出现如口腔溃疡、牙龈出血或肿疼、
大多数减肥方案要你减少热量摄入。这个方案不用！很多减肥方案要你忍饥挨饿。这个方案不用！有些减肥方案要你拼命运动。这个方案不用！之所以这样，是因为莎拉冬娃的饮食方案，是以数十年研究成果为基础，这些成果具有突破性却少有人知！所以国家高级营养师、减脂专家莎拉冬娃的减脂方案与传统方法截然不同！我的饮食方案没有把重点放在热量上，而是从饮食结构的源头入手，直接将脂肪组织作为标靶，通过恰当的食物种类和搭配，让脂肪细胞将存储的热量释放出来。做到了这点，那些沉积的脂肪就会活跃起来，为身体所用，让新陈代谢进入减重模式。你的精力一下旺盛起来，饱腹感大幅提升，进食过程更是充满愉悦感和满足感。你会觉得自己精神起来，体重
冬天减肥食谱： 方法一 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 2.中餐一碗饭*菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*…
坚持健康减肥：每天起床喝杯蜂蜜水，加快新陈代谢！坚持早吃饱、午吃好、晚吃少的原则（晚上最好不吃主食），以苹果当主食，多吃水果和蔬菜，多喝水！再配合适量的运动，只要有恒心，一段时间后会有效果的！ 这是我的减肥总结！加油
每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走， 或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车 加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐 觉得前面的方法不行…
冬天有效减肥方法： 1、每天运动一小时 冬天比较寒冷，不太适合进行激烈的户外运动，但可以选择慢跑，健身馆的一些锻炼等。有一些人工作忙抽不出时间，但也最好保持每天一个小时的运动量。可以不坐电梯换走楼梯，也可以少坐几站公交或地铁，改成…
食物：牛奶-240┬，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克 做法： 1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用 2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状 3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可
