据统计，春节十天，胖7斤！统计孤本，我。上班族想要每日保证大块时间的运动量其实是很奢侈的一件事，如何更好的控制摄入，或许是减肥更好的选择。本文根据【得到】中的【精力管理】课程总结得来，如有侵权，请告知。牢记三个原则――1 少吃多餐一天吃五顿：早，中，下午，晚，再晚。早：正常吃。我不要按照他说的只吃各种蔬菜水果沙拉的玩意，我要吃肠粉，包子，油条，粥，豆浆，鸡蛋……吃的饱且好。但是需要注意一点，起床后喝600ml左右的温开水。中午：狂吃蔬菜，然后是瘦肉（鸡肉，猪肉，鱼肉），最后是米饭，配比大概在6:2:2。吃6-7分饱。这意味着我需要打更多的菜，然后不怎么吃米饭。下午：补充1小袋坚果。晚上：水果沙
春节后瘦身食谱一早餐：全麦吐司一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯，中餐之前淡茶一杯。中餐：无糖豆奶一杯，水煮鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，生果一颗（梨或许苹果），晚饭之前可饮用淡茶一杯。晚餐：富含纤维素的蔬菜（黄瓜、西红柿等），适当蛋白质（虾肉、去皮鸡肉等）但最佳不吃白面或许面条。早餐的全麦面包和水煮蛋还能够帮你下降胆固醇，又能够添加饱腹感。午饭的水煮鱼肉或许鸡胸肉都是极好的蛋白质来历。晚餐的西红柿含水量丰厚，相同对瘦身有利。春节后瘦身食谱二早餐：红豆大米粥一碗，素菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜都可作为食材），鲜枣数粒。中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐：菠菜豆腐汤，凉拌白菜心
本文首发自公众号：瘦龙健康：过年怎么减肥？如何避免每逢佳节胖三斤===================每逢佳节胖三斤 仔细一瞧三公斤 减肥拼命小半年 未到功成又过年马上就要过年了，我不知道你是不是有点激动，又有点害怕了，和老同学见面，兴奋激动，但是聚会又免不了，吃吃喝喝，过个年，辛辛苦苦减一年，一下回到解放前。这个春节，你有什么减肥计划吗？如何避免，每逢佳节胖三斤呢？下面我来给你们支一招，绝对管用。为什么每逢佳节胖三斤？过节了，到处都是食物，食物这个万能的工具，它被用来表达主人的热情，客人的谢意，调节节日的气氛，化解尴尬，缓解无聊，各种情境下，你不吃不行。节日里，我们吃东西，大都不是因为饿，而
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可…
快乐的春节，开心的春节，给力的春节，吃吃喝喝的春节。春节吃了那么多油腻的食物，身材又变样了，看着那日渐凸起的小腹，我们得赶紧想办法快速瘦下来，甩掉那一圈该死的“春节肥”，要不然上班以后可就丢人咯。小编这就教你三天内如何减掉“春节肥…
因为春节吃的东西较多且油腻，所以在节后要注意控制饮食，多吃水果蔬菜，多喝水，早餐吃饱，晚餐吃少，仅靠节食还不够要多运动。睡前多做仰卧起坐，广告时也做，坚持下来就会拥有一个小蛮腰。对了还要跳绳，很消耗热量的。饭后半个小时不要坐下…
经典的苹果三日减肥法： ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮…
正确的减肥餐应该是选择高蛋白质、高纤维、低糖低碳水以及适量脂肪，这样才能保证你的营养均衡，而且不会降低新陈代谢。所以我建议你，适量食用豆制品、牛奶以及鱼类禽类肉，补充人体所需的蛋白质；多多食用深色蔬菜和低糖低卡的水果，补充可溶…
每餐的碳水化合物分阶段性逐步减少，减少的那部分换成同等重量的蔬菜 少吃猪肉等脂肪含量高的肉类、油炸食品、甜点等，多吃优质蛋白质食物，比如鸡胸肉、蛋清、鱼虾、牛肉、牛奶、豆制品等 不喝或少喝外面卖的果汁、奶茶类饮品。可以换成白水或…
减肥瘦身简单说其实就是两句话：一是管住嘴，二是迈开腿。管住嘴，就是要注意科学饮食，控制好量，不能暴食暴饮，尽量少吃大鱼大肉等含脂肪多的食物； 迈开腿，就是多进行体育锻炼，无论采用什么锻炼方式，一定要长期坚持，最后还应有一个必胜的…
节后减肥妙招一：爱上粗粮 据营养专家建议，节后几天的主食应该以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，还要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等。这些汤汤水水具有良好的“清火”作用…
可以制作一个计划，早晨起来跑步，吃饭什么的都是按照食谱来这样更容易减肥，详细的话你可以上网搜一搜。
少吃多锻炼。想到就做做室内运动。 吃的吃点蔬菜水果就好，浓油赤酱就介了吧。
