反不反弹，其实你自己说了算。节食，也要讲究一个度，无法轻易根据两个字来判断反弹与否。我个人经历，2019年5月13号至6月13号期间，一个月，节食+运动，瘦了10斤，从122斤瘦到111斤。早餐和午餐是正常的，节食的主要放在晚餐，晚餐换成一个火龙果或者苹果，由于那段时间苹果价格贼贵，没吃过苹果，哈哈，晚上就是一个火龙果，心情好的时候再加一份蜂蜜柠檬水。此后饮食恢复正常国庆节，从广东回了一趟安徽，家里待了11天，体重飙升，节后回到广东恢复正常饮食今天是2019年10月22号，早上体重112.6斤这，算不算你们嘴里的反弹呢？我不得而知，给题主参考咯。哈哈哈哈哈哈。第一次写这么长的回答。
很多人反弹的主要原因是没达到减肥周期，脂肪是有“记忆”的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。那为了预防减肥反弹，我们应该怎样做？1.选对方法是决定的关键短期成功的方式都是不健康的减肥方式，这些方法也是对身体危害最大、最容易导致体重反弹，所以选取健康的减肥方式，并加以坚持执行才是最重要的。2.延长低脂饮食执行时间不复胖的饮食计划建议从低油低盐食物开始，均衡摄取低热量，将一天总热量控制在至少1200卡，或是将体重乘以25，计算出一天所需热量，最重要的观念是设定瘦身的时间不能短，不能要
节食减肥会同时减掉脂肪和肌肉，减掉过多的肌肉会导致基础代谢大幅度下降，然后一恢复饮食就会反弹。给你算一笔账，每千克脂肪每天消耗4-10大卡，给你按最多10大卡算，每千克肌肉每天消耗110大卡。假如你减了一千克脂肪加一千克肌肉，那么你会降低120大卡的基础代谢。然后恢复正常饮食，就算比正常饮食每天少吃60大卡，那你还有60大卡的热量盈余，多余的热量转化为脂肪(不会再转化成肌肉了，肌肉不进行力量训练就不会长)，每天把多余的热量转化成脂肪直到平衡，60大卡热量需要6千克脂肪来消耗，也就是最后会体重反弹6千克。综上，减肥2千克，反弹6千克，恭喜净增长4千克。所以节食减肥减肥越多，恢复正常饮食反弹的越大
不知道你是花了多久减了20斤呢 一般减得时间越短越会反弹，正常吃不会反弹很多的 只要不要暴饮暴食 晚上尽量少吃
其实女人减肥想要成功的关键一步，就是防止减肥不反弹。有调查数据显示，有84%左右的减肥者，体重减轻后，一旦不注意就很容易反弹，其实这和我们生活中的一些习惯有很大关系。所以减肥反弹怎么办？4个方法防止体重反弹，让你一直瘦下去！ 减肥后…
正常健康的减脂过程，体重都是波动的，举个例子，你运动之后糖原会超量恢复身体就会储水啊，只要把水代谢出去体重秤上的数字就会掉下来。 大基数一般掉秤比较快，当你减到标准范围以后想要再瘦是比较费力的身体会极力跟你对抗不让你再减少脂肪。
用针、灸疗法，从排除身体寒湿、疏通瘀堵经络入手肯定有效果。
