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冬天减肥吃什么

减肥资讯 wpadmin 4个月前 (03-27) 46次浏览 0个评论

冬季减肥一定要做到,餐后30分钟运动,最主要不要吃饱饭就一直坐着,这样不仅对胃不好,还容易发胖;坚持不吃零食和蛋糕饮料等;冬季减肥一定要补充维生素B群,因为维生素B群是帮助减肥的一个很棒的催化剂;吃饭不要吃太饱大约7、8分饱就可以;少喝饮料,多喝温开水或花茶;吃火锅时,不要喝汤、远离油炸食物,养成每日定时排便的习惯。能够做到以上几点就减肥了。

作为一个减肥成功的人,看着知乎上那些把减肥食谱说得很讲究,动辄几千字,给自己加戏的文章真的想笑。我就简单点,说话的方式简单的,这样节约我的时间,也节约你的时间你只需要记住下面几点就可以了。淀粉!!!这是减肥期间最大的敌人,所以米饭,面条,土豆,等其他淀粉含量高的食物必须少吃(每天必须得吃,但是不能多吃!)脂质!!!这玩意不要多吃,尤其是什么油炸类食品,膨化类食品,你不能碰的。炸薯条,肥肉什么的,就别吃了。这个热量更高,只是由于正常人每天淀粉摄入量远大于脂肪,脂肪才是减肥第二大敌人。(温馨提示:减肥不要天天吃水煮的什么,不沾油,如果不吃油,等你便秘了别说我没提醒你,别问我怎么知道,过来人了。)蛋

本文由《万物》杂志官方微信 “把科学带回家” 提供和常识相反,寒冷的冬天其实很利于减肥,前提是别窝在空调暖气房里。而冬天减肥的原理,靠的是一种减肥特供肥肉――棕色脂肪。只要在热带呆1个月,这种减肥肥肉就会完全消失。参考资料 NEJM 等编译 七君你有没有注意到这个现象,为什么刚刚入冬的时候觉得冷,但是冷了一段时间以后,就没那么冷了?还有,冬天吃的高热量食物,在夏天看来十分肥腻,冬天身体是怎么把它们消耗掉的呢?实际上,这都是靠一种特殊的腊肉色的脂肪――棕色脂肪。棕色脂肪和我们平时讲的肥肉,就是白色脂肪不大一样。白色脂肪主要长在皮下以及内脏附近。当我们贴秋膘的时候,贴的是白色脂肪,而不是棕色脂肪。

在冬天的时候可以适当的多吃些红薯,这个食物里面含有了很多的纤维素,更好的促进了胃肠部的蠕动,避免便秘的情况发生,使身体可以更好的有效的把毒素排出来,寒冷的天气吃个热腾腾的红薯,不但美味还有瘦身的效果,也是可以喝些红薯粥,把红薯…

没用我就不说了,我可也是从胖的时候一步一步走过来的,那种滋味想想都难受。冬天不敢穿太多怕臃肿,可是不穿多又冷啊!夏天又太热,不动都浑身是汗,而且腋下,大腿根都是热痱子唉~还是不说了。。。。 我节食减肥的时候晕倒头都嗑破了,那时老…

哪些食物饱腹又瘦身 很多MM减肥一再失败的原因就是耐不住饥饿,肚子一叫便忍不住扑向食物,大吃特吃。现在搜集了几种热量低且吃一点就很有饱腹感的食物,推荐给想减肥的MM们,把饥饿这个拦路虎赶跑,一起减去赘肉,秀出修长苗条好身材。 工具/原…

1、鳄梨 功效:增加饱腹感、减少食量 鳄梨富含维生素K、C,还有大量的钾和纤维素,是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪,但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,是非…


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