女人不运动健身，发胖就是分分钟的事情。一般来说，步入25岁后身体的代谢变慢，加上年纪增长后赘肉也会变多。唯有运动才是塑造身材最有效的方法，选择一种运动坚持锻炼一个月，基本上就能看到运动前后的不同效果！下面推荐几种减肥运动，大家可以随意选择。一、跑步跑步是最基础的有氧运动，而且操作起来也是完全不费心。不管是快跑还是慢跑，室内跑步还是户外跑步，只要每次的运动时间都在40分钟以上，就能保证当次的运动效果。在跑步前最好是选择专业的跑步鞋，以免在运动过程中会受伤。二、游泳现在冬季也有恒温游泳池，所以不用担心会着凉。游泳的减肥效果也是数一数二的，加上在水中的按摩作用，对身体的曲线塑造效果非常棒！游泳可不是
室内的有氧操，器械有氧，卷腹，俯卧撑，平板支撑，器械力量，垫上运动，侧卧抬腿，空中自行车等等….还有很多不知名的拉伸饮食也是一样的，低盐少油低热量，保证营养与饱腹感
学生党必看！这里有一份毕业学长为你们打造的专属减脂秘籍，请查收。我作为大学努力减肥了四年，用了各种方法仍然胖了四年的过来人，终于在毕业后减肥成功。回头再看大学时代减肥，真的走了很多的弯路，并不是我缺乏努力与毅力，实在是没有正确的方法，一顿操作猛如虎，一看战绩0-5，反倒是把自己健康的身体搞砸了，越减越胖。我今天把我减肥成功的经验在这里全都分享给你们，希望能带学弟学妹们走上减肥的正确道路，付出一份努力就能有一份收获，早日减肥成功。本文5000多字，阅读时间较长，干货很多，建议点赞收藏以防走丢。第三章纯干货一定要看！话不多说，下面进入正题，本篇文章分为五个部分，一、一看就懂的减肥原理二、冬季减肥的
1、跳绳 跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用…
冬天做有氧运动最减肥，就是户外运动如跑步，骑自行车，跳绳，游泳等都是有氧运动，最简单易行的是跑步，每天以慢跑或中速跑步半个小时，能促进血液循环，刺激新陈代谢，增加能量消耗而达到减肥的目的。其次是跳绳，可以每天跳绳十分钟和慢跑三…
1.建议一周运动三至四次，但运动频率不可断断续续，如一周前三天运动、后三天休息，而应该以一、三、五或二、四、六的方式交错运动时间；周末则进行骑脚踏车、爬山、遛狗等户外活动。如此一来，不仅下回运动时比较不容易酸痛，也比较不容易囤积…
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！ 塑身操一动作：仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，…
冬天就是一个长膘的季节。可以做一些室内的运动，哑铃各种姿势。对于像跑步这样的户外有氧运动还是少做。如果是北方的，空气干燥，外加雾霾，想想都很难受。北京，凌晨，雾霾，那简直就是世界末日。
冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥…
病情分析： 你好，这种情况考虑还是跑步吧， 指导意见： 目前这个问题我建议及时的坚持锻炼试试，很常用的。
每天打两小时羽毛球吧，效果应该相当不错的。长跑也可以，每天坚持10公里。不过必须同时控制好饮食习惯。 仅供参考，祝您好运！
女人到冬天如何快速的进行减肥呢？想要在冬天减肥并不难，有很多种方法都可以实现，大家要做的就是根据自己的情况来选择最适合的一种。 女人想要在冬季减肥，每天做一点有氧运动，最有效的还是要选对时间，选对适合自己的项目。如果实在做不到，…
