作为一个减肥成功的人，看着知乎上那些把减肥食谱说得很讲究，动辄几千字，给自己加戏的文章真的想笑。我就简单点，说话的方式简单的，这样节约我的时间，也节约你的时间你只需要记住下面几点就可以了。淀粉！！！这是减肥期间最大的敌人，所以米饭，面条，土豆，等其他淀粉含量高的食物必须少吃（每天必须得吃，但是不能多吃！）脂质！！！这玩意不要多吃，尤其是什么油炸类食品，膨化类食品，你不能碰的。炸薯条，肥肉什么的，就别吃了。这个热量更高，只是由于正常人每天淀粉摄入量远大于脂肪，脂肪才是减肥第二大敌人。（温馨提示：减肥不要天天吃水煮的什么，不沾油，如果不吃油，等你便秘了别说我没提醒你，别问我怎么知道，过来人了。）蛋
冬季是食欲旺盛的季节，一直以来，从我们的饮食习惯来看，冬天就是要“大补”的。感受到气温的下降，我们的身体也会自动开始囤积好了脂肪，准备过冬但现在问题是，我根本就不想要长肉啊……那么怎么才能告诉自己的身体，我吃饱了，还不用长肉呢?01丨保持良好的饮食习惯不能纵容自己对于“垃圾食品”的渴望，更不能暴饮暴食，打乱自己的饮食习惯。 1、坚持吃早饭不吃早餐的人，一上午要忍饥挨饿，一旦有机会吃东西，便会多吃，或在午饭前吃一些高糖、高油脂的零食。一天算下来，摄取了更多的热量，对保持身材不利。吃早餐会吸收更多的维生素、矿物质和膳食纤维，一餐营养丰盛的早餐能够让你时刻保持好身材！2、少食多餐在做到三餐均衡摄入的
1、吃蔬菜 减肥期间吃蔬菜能够吃饱，还能达到减肥的效果。蔬菜的种类有很多，很多人说并不是所有的蔬菜吃了能够达到减肥效果，但是大部分蔬菜吃了以后能够帮助你减肥，比如说西红柿、黄瓜、西兰花等蔬菜，是减肥人士常吃的减肥餐，一些水果沙拉…
建议把减脂和健康联系在一起。 健康是易瘦体质的基矗 所以选择食材时，先考虑有营养的食物，然后在其中选择适合自己口味的食物即可。 推荐高能量低热量的食材： 蔬菜，水果，坚果，杂粮，薯类，豆制品等。 以上食材，只要适量食用，是不会堆积热…
目前大多数减肥的人都吃代餐粉，但是我本人尝试过觉得不太管饱，其实像粗粮的话 ，不止有饱腹感也可以促进肠道消化，类似玉米，紫薯一类的，你可以自己做。另外可以加一些运动，每天晚上跳跳操或者做做简单的运动都可以 另外很多人都说吃水果可…
可以。 前几天你会迅速减重，然后迅速到达平台期。顺便伴随着头晕眼花，出虚汗。等你受不了正常吃饭之后，你的肉就迅速回来了。 减肥误区：少吃一顿或者几顿饭！ 减肥期间还是每顿饭都要吃，只是搭配与分量要注意
懒人减肥方法1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和…
坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见成效% 本…
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准…
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹 我告诉你我一直坚持的方法: 1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 2.尽量多吃蔬菜和白…
减肥最重要的是保护身体，让正常生活不受影响，那些拉肚子的，节食的，又跑又跳的，吃西药的，都不要用，别花钱折腾自己，我真是受够了！好在我运气还算可以，偶然听朋友介绍 宓妃洛神瘦身汤 我到现在吃了二个月了，这个药真的不错！不用节食，…
