蔬菜和水果基本热量都很低蔬菜除了少数鲜豆类的蔬菜比如：毛豆、豌豆等，经常被当作蔬菜的主食需要注意比如：山药、土豆等需要注意；水果除了榴莲、香蕉、枣等这些碳水高的水果热量比较高；其他的都可以，但是建议不要每天就吃那几样，换着吃心情好，减肥更持久。
冬天是个容易长胖的季节。为了抵御寒冷，食欲自然会大增。马上快到春节了，想要身材美美身体棒棒地过新年？这几种减肥蔬果保你吃着也能瘦！「蔬菜篇RuShiGuoShu」/ 黑 木 耳 / 提起黑木耳，大家都知道它补血、清肠的效果不错，其实它减肥也是一把好手。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，它们能减少对食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖。减肥期间便秘也是一大难题，而黑木耳则有促进排便的功能。凉拌黑木耳、黑木耳烧草鱼、黑木耳豆腐汤，都能为你的减肥事业助一臂之力~/ 莴 笋 / 莴笋的钾离子含量丰富，而钾离子有利于调节体内盐的平衡，防治浮肿性肥胖。而且莴笋中的植物纤维还能促进肠胃蠕动、排出毒素。
早上空腹喝柠檬水，中午吃饱饭吃些有营养的菜，晚上饭吃不都可以，晚上吃点青菜就可以了，想要减肥最好不要吃夜宵
苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂…
芹菜~~~~白菜 ~~~西红柿~~~黄瓜~~~ 水果 苹果~~ 晚饭少吃点 其他饭前最好吃个水果，饭也少吃 但绝对不要不吃 对身体不好
吃西瓜和黄瓜啊 要是想减肥就这样–首先早餐一定要吃好 第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱， 第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点…
女性与男性在减肥时所选择的方式是有不同的，这与习惯、爱好等相关，如女性减肥多喜欢药物、节食等，而男性则偏向于运动类减肥，女性在减肥时多会控制自己的食欲，此时的食物多以水果、蔬菜类为主，有些会直接控制不吃，这样下去身体会受到伤害…
减肥方法：多运动 多跑步 天天吃水果 多吃清淡食物 乐观保持良好心情 …………………..
芹菜,冬瓜,苦瓜,黄瓜,番茄,白菜,菌菇类,豆腐,黄豆,胡萝卜,白萝卜 苹果,猕猴桃,香蕉,柚子,柠檬 绿茶,苦丁茶,苦瓜茶,柠檬茶(柠檬干泡的) 反正纤维素多的蔬菜水果都很好
减肥可以吃蔬菜，水果都可以，吃的有点糖蒜也有好处，他这个对你这个消耗体力消耗的这些物质，每一个补充作用，不用去刻意的去说，应该吃哪一种水果？哪一种素菜都是可以的，减肥们，你首先要运动，运动之后吃一点水果，有糖分的东西，碳水化合…
1、白菜 营养功效：大白菜是冬季人们餐桌上的主打菜。冬天天气干燥，大白菜含水量极高，又含有丰富的维生素，多吃白菜，可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。中医认为，大白菜有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、化痰止咳、清热解毒的作用。…
冬天吃什么菜好？冬天天气干燥，所以要多吃水果和蔬菜，补充体内水分，排出体内的毒素，有什么蔬菜是适合冬天吃的呢？ 冬天吃芹菜好 芹菜性凉，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，可兴奋中暑神经，促进胃液分泌，增进食欲，还有祛…
