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冬天怎么健康减肥最有效

减肥资讯 wpadmin 7个月前 (03-27) 81次浏览 0个评论

很多人的身体一到冬天就会自动切换到“长肉模式”,立冬已过,看着镜子里的你是不是又长胖了呢?不过别怕,这是容易长胖的季节同时也是减肥的最佳季节。赶紧行动起来,抓住好时机减一季,明年瘦一年。冬天是最容易发胖的季节研究表明,人体在生物钟的支配下,呈现出“冬胖夏瘦”的规律。冬季,人体脂肪合成代谢的速度是其他季节的2-4倍,而脂肪分解代谢的速度则要低于平时的10%。冬天是脂肪的堆积季节,局部堆积增厚,体重最多可增加8%-12%(数据来源于39健康网)。减肥需1-2个月时间才能看到效果,从现在开始抓住时机减肥并坚持到明年的2月份左右,全年瘦无忧,一年的减肥计划就这样完美的解决了。冬天减肥应该怎么减,小编已

一、冬天减肥首先要坚定意志  冬天,有围巾包裹不够颀长的脖子,帽子遮掩不够精致的大脸,大衣覆盖不够苗条的腰身,衣服穿得厚,曲线对于她们的威胁减弱了。在宽大的衣服下豢养脂肪,这是很多人通常犯的错误。  不要等春天来了才着急,经验告诉你:正确的减肥需要经过2~3个月才能最终见效,如果现在开始把正趋于冬眠的运动神经唤醒,那么在明年春天,你会立刻光鲜地出现在众人面前。别人会艳羡你苗条,你也不用在那个时候为了漂亮的衣服才喝减肥药,对着各种健身器械抓狂运动了。  现在摆在你眼前的选择只有两个:继续冬眠下去,或者赶快苏醒过来。选择前者的人已经被减肥吧开除了,自古以来“道不同不相与谋”,楚汉河界就此划清,因为

不吃晚餐,午餐过后不食,很有效果。还有除了正餐不吃零食。多喝水,最好做适量的运动,比如跑步什么的。

最好的办法是晚上睡觉之前做十个仰卧起坐,早上要吃早餐,按规律休息,少吃油腻辛辣的食物,多吃清淡的食物

适当的少吃一点儿饭。每天上午十点左右开始出去锻炼。这时候感觉暖洋洋的,不太冷,减肥效果比较好。

健康饮食 早餐吃好 中餐吃饱 晚餐吃少 禁忌油腻 绝食 坚持每天锻炼 例如游泳 健身 跑步 散步 跳绳等 这才是当代最健康最科学最有效的减肥方式


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