本文首发自公众号：瘦龙健康：过年怎么减肥？如何避免每逢佳节胖三斤===================每逢佳节胖三斤 仔细一瞧三公斤 减肥拼命小半年 未到功成又过年马上就要过年了，我不知道你是不是有点激动，又有点害怕了，和老同学见面，兴奋激动，但是聚会又免不了，吃吃喝喝，过个年，辛辛苦苦减一年，一下回到解放前。这个春节，你有什么减肥计划吗？如何避免，每逢佳节胖三斤呢？下面我来给你们支一招，绝对管用。为什么每逢佳节胖三斤？过节了，到处都是食物，食物这个万能的工具，它被用来表达主人的热情，客人的谢意，调节节日的气氛，化解尴尬，缓解无聊，各种情境下，你不吃不行。节日里，我们吃东西，大都不是因为饿，而
题主165的身高，110左右的体重如果是想要减到看起来匀称的身材我个人认为大概95-98的体重之间这里体脂率是重点所以建议题主减肥前期:以减重为主，目标是100之下（适当节食+少量运动）减肥后期:以降低体脂率为主（饮食缓慢恢复正常，这时正常的饮食量没有减肥之前大+适量运动，看自身身体状况，并且运动强度增加）节食的话不用刻意去按照一些食谱只适当减少自己的饮食量就可以了运动:题主是上半身较为丰盈建议主要加强关于背部，腹部，胳膊以及胸部的锻炼腿部，臀部的训炼也要做具体的锻炼方式（健身房或者无器械）健身软件上就有不少某k，某f都可以参考自行百度也可以这里就不具体举例了
春节马上就要到了，又是好好减肥，穿得美美的去见亲朋好友的最后努力关头了。春节前减肥饮食原则早知道，下面为大家总结了好几点原则，相信对你的减肥大计很有帮助。这次就推荐一个减肥方法，保证春节前可以减重十斤。不仅能变苗条，还能让身体更加的健康，就连幸福感也会得到提升。一、最后吃主食主食中含有大量的碳水化合物，吃多了会导致血糖值急剧升高和脂肪堆积。而当主食摄入不足时，身体又会因为缺少碳水化合物出现代谢变慢的情况，不利于减肥瘦身。所以想要变瘦，就要适量的吃主食。吃饭时最后吃主食就会因为之前食物的饱腹效果，有效的降低主食的摄入量。另外蔬菜和蛋白质还有减缓血糖升高的效果，对抑制脂肪合成有非常大的帮助。最有效
选择运动的项目很重要。如果要减掉的是四肢，一定要选择有紧致的有拉伸感的运动，而不要有过多的重复性运动，否则，不但没有减掉肉肉，反而都变成了肌肉。可以选择按组来运动，比如20分钟一组，或者半个小时一组运动。 食物要有所变化。在我们的…
早上起床喝1杯温蜂蜜水（记得喝完过半小时再吃东西 这样排毒减肥又美容） 早饭1碗无糖八宝粥 1个煮鸡蛋 1杯无糖豆浆 10点左右吃点水果 午饭2两米饭 一些水煮蔬菜（炒的也可以 记得要少油） 一些清蒸鱼肉 4点左右吃点水果 晚饭吃黄瓜或番茄（晚上…
你好，这个是很健康的减肥方法哦，根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋…
我（薄荷娃娃）自己的经验告诉你吧..我是1个月瘦了15G ..你跟我体重都一样~ 早上：白煮蛋 牛奶 中午：不要吃米饭 蔬菜随便吃 荤菜肉、鸡、鱼 吃一种 不要混着吃 晚上：玉米 黄瓜、番茄、苹果（三选一） 一周允许一天中午吃点米饭，吃一点冰淇淋…
减肥的话靠有氧运动最见效，你说的哑铃、俯卧撑、仰卧起坐都是力量训练，可以锻炼肌肉，但不会减掉脂肪 如果有时间还是做做有氧运动吧，每次抽30分钟到一个小时来做，比每天花几分钟练哑铃更有效果，一周练3到4次最好，没有时间做一次也好 其实…
对一个你这样的高三生来说，坚持跑步是困难的。我从那时候过来的，觉得还是从饮食方面解决好。 给你介绍几个方法吧。 【七种最有效的懒人减肥方法】 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈…
你好：减脂的最佳方法是，有氧运动 小重量多次数的力量训练！ 一:有氧训练计划(参考):跑步机快走或椭圆机 （你现在体重不适合跑步，对膝关节压力太大） 每周4-5次.每次40-50分钟.距离4-6公里.心率控制在220-年龄x60-70% 二:力量训练计划循环训练…
早餐： 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克（1枚） 牛奶160克 凉拌三丝100克（三种蔬菜） 中餐： 米饭200克 （熟重） 红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼虾120克 （注：选择一种） 拌豆腐丝50克 （注可选择其他豆制品） 清炒蔬菜200克 下午加餐：…
多运动少吃饭是最简便也最有效的减肥方法。特别要切记晚上9点后一定不要吃东西。平时多吃水果蔬菜少吃点肉啊，甜品啊或者零食什么的。什么减肥药或者电视购物上的东西都是治标不治本或根本不管用。平时心里也要暗示自己“我瘦了”。 【七种最有效…
