冬季是一个很慵懒的季节，是身上最容易长肉的一个季节了，一个冬天下来一不小心就长了那么一丢丢，对于在意身材的人士来说，这是不可忍受的事情，在其他季节有坚持吃减肥食谱的，那么今天就为大家介绍冬季的减肥食谱，具体饮食如下：早餐：谷类食品水果和奶制品。最好喝低脂的牛奶。午餐：午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。下午茶：一块饼干、一个奶酪、一个时令水果，一杯淡淡清茶，或者是一杯加了柠檬的矿泉水……既弥补了你午餐吃得太少的遗憾，又能防止低血糖引起疲劳感，还可以顶住下午肚子咕咕叫的抗议，保持优美的曲线、放松一天积聚下来的疲劳。晚餐：尽量清淡，多一些蛋白质，少一些碳水化合物和脂肪。（注：以上配餐仅供参
纯干货 我是怎么瘦了30斤的（附上食谱）我现在162，46公斤，刚生完二胎的时候122斤先放两张图感受一下这分别是我122的时候和现在有朋友问我，多久瘦下来30斤的，其实大概有半年多一点吧，这速度不算快的，但我没有感受到减肥的痛苦，没有因为节食每天都饿的心慌慌，因为我是通过改变自己的不良饮食并且增加一个小时的运动稳定的瘦下来的，之后一直没有反弹！减肥的速度基本是一个星期0.5到1公斤左右。基数比较小的人一个月减重3斤就可以靠改变不良饮食习惯，轻度调高蛋白质，降低主食血糖反应（降低GI），一半全谷杂豆，增加蔬菜摄入，同时增加1小时运动的慢减方法，虽然当时看起来降体重速度不快，但它没有什么痛苦，不
冬季减肥，相信很多人都不敢想，认为在寒冷的冬季，不长肥就不错了。事实上，并不一定，这要你合理的搭配饮食，还是可以起到减肥的效果。那么冬季营养食谱有哪些呢？ 营悦营养师针对冬季来临，提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱，食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素等，可轻松摄取一天所需营养，并达到减肥效果。 冬季营养食谱――1、西式包蛋（三人份） 食物：蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙 做法： 1.洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用 2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟
真正的减肥一定是“七分吃，三分练”，还是通过合理的减肥方法比较好一些。通过合理的饮食 适当的锻炼。减肥必须是控制饮食 锻炼为基础的，养成一种良好的生活习惯，才能让你保持永久的苗条和健康，否则所有的减肥都是会反弹的。 如果能够很好控制…
早餐：2片面包，200克酸奶1杯 午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙 零食：1个红萝卜（大小不限） 这个食谱看下。
冬天减肥食谱一周瘦10斤？这怎么可能啊，就是大名鼎鼎的雷圭儿也瘦不了那么多好吧，我上次九天瘦5斤感觉超nice了，这减肥食谱那么牛逼为什么大家只知道雷圭儿没听过这玩意？哦，对了冬天减肥运动更加重要，不要感觉少吃就行了，体内脂肪如果没有…
冬天减肥食谱： 方法一 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*沙拉酱 2.中餐一碗饭*菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁*水*…
冬季瘦身攻略如下： 1.慢慢享受每一口食物――细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。 2.不要边看电视边吃晚饭――虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！ 3….
在我们的生活当中会常常遇到一些想减肥的人，那么对于这一系列想减肥或者是想要降低体脂的人来讲，最害怕也是经常会发生的事情，就是在通过了许多的运动以及饮食的控制之后体重下降了，但是没过多久又反弹了。在我们的意识，里面就是管住嘴迈开…
