肯定能！跳绳20分钟相当于跑步四五十分钟，燃脂效果很不错的，我每天应该还没有跳够3000个，一个月能瘦7斤，体重下降的很明显。秀秀我瘦下来的皂片，瘦到了人生巅峰我是那种梨型身材，肚子上很多肉，腿也特别粗，之前为了穿裙子好看，然后就每天坚持锻炼，跳绳也是我经常做的运动，一周差不多有5天跳绳，留2天休息，也是保护膝盖，毕竟跳绳还是很伤膝盖的，虽然减脂效果很不错吧！我刚开始也是跳绳数数（买的几块钱的跳绳，没有计数的），不知道你们有没有这种感觉，就是越数越累，感觉总是跳的没有自己预想的多，然后我就放弃了。后来我教练告诉我说，数数这种方法不一定好，可以边听音乐边跳绳，就像是上单车课教练放音乐一样，都是带
马上冬天了，说说大家普遍比较感兴趣的冬天减肥的几个事儿。其实也都是最基本的问题，但是最近实在太多人问，我在这儿统一解答一下。但是首先我们要强调，冬季减肥跟夏季减肥，没有什么本质的区别。减肥这件事，其实不分季节。减肥，基本上什么都不分。基本不分性别、肥胖类型、年龄、肥胖原因，当然更不分季节。但是有人说，那怎么网上说肥胖有很多种，减肥要区分人群云云？答案也很简单，这样一忽悠，读者会觉得“门道很深”、“原来这么复杂”，产生信任感。但说实话，减肥虽然也复杂，没复杂到这个程度。冬天减肥效果很差吗？这个问题关注的人非常多。其实，冬天确实有一些不利于减肥的因素，我们下面会讲到。但是只要做好了饮食、运动、活动
可以减肥的。 运动减肥是一种非常艰苦的事情，要达到减肥目的首先你要明白必须将身上的脂肪消耗掉，才能达到减肥的效果，同时还要控制饮食。要使身体的脂肪燃烧掉就要达到运动量使脂肪转化为糖分才能消耗掉。 出汗和减肥关系不大，出太多汗伤肾…
没什么 出汗是发散热量调节体温 运动当中会有大量的热量产生，怎么散发出来,会通过出汗排出,当温度底与20度事一般只会出微量的汗. 所以出汗对减肥没什么直间的关系,减肥跟运动中消耗的脂肪有很大的关系
来，一个个回答你。 1.跳绳真的是全身肉哆嗦，坚持下去，会减肥的。1600个，嗯，不过我的数据是2000个。 2.小腿疼，是因为你跳完绳不放松，放松小腿最好的办法就是，你趴着，找个人踩你，揉搓小腿。 3.建议晚上跳绳时间早一些，比如6点半起就可…
。。发现你都不给分数哦。。那那我就简单说下了。 不是按出汗没有来看的，是按运动强度和时间来看的。跳绳超过半小时肯定减肥。半小时前不减肥，耗的是糖分。记得完成之后要压腿，不然会粗的
没出汗？可以提高一下体质，减肥几乎没什么效果。
可以的，要坚持，对吃水果，能减肥的
来，一个个回答你。 1.跳绳真的是全身肉哆嗦，坚持下去，会减肥的。1600个，嗯，不过我的数据是2000个。 2.小腿疼，是因为你跳完绳不放松，放松小腿最好的办法就是，你趴着，找个人踩你，揉搓小腿。 3.建议晚上跳绳时间早一些，比如6点半起就可…
加快速度，你不要在露天就可以啦
跳绳不是必须出汗才减肥。 运动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能控制血压、促进消化、防止骨质疏松，最最重要的是能让你瘦下来。科学证明，当人…
