运动质量保证一样，户外或者健身房是没有区别的。冬季室外温度低，户外运动可能会在运动消耗的基础上增加维持体温消耗热量。冬季户外运动要注意防滑鞋、保暖、出门运动前热身等。健身房运动就比较安全有保证，怕冷担心感冒就去健身房吧。晚餐只吃水果减肥，这是比较大的一个误区。水果含有大量果糖，进食后会刺激胰岛素分泌，易造成脂肪囤积。选择水果远不如玉米、紫薯等粗粮加蔬菜的晚餐好。所以晚餐还是建议吃，尤其冬季不吃晚餐，会一直觉得很冷，畏手畏脚，影响工作学习状态。暖和的粥、香甜的紫薯都是非常好的选择。
冬天是适合室外跑步的，但是要注意以下几点哟：1、做好充分的准备活动冬季气温低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤、肌肉弹性降低。如果不充分热身激活深层肌肉、活动关节，很容易造成抽筋和受伤。同时也会降低跑步的效率，比如跑步过程中出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象。热身可以选择动态拉伸、原地小跑等，从轻微逐渐加大到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后，方可全力投入运动。2、注意保暖冬季户外跑步要注意保暖，着装可以遵循“多层”的原则。最里面穿一件排汗、速干紧身衣，一来紧身衣稳定肌肉，二来排汗速干紧身衣不会将汗附着在身体周围。如果是穿棉织品，出汗会附着在身体周围，在跑步速度慢下来或步行时，就会让人感觉到
篮球/足球跑步/自行车最为建议的一些运动如果有条件，冬天泡健身房最为合适（室外运动容易受伤感冒）宵夜/烧烤/零食/各类油炸食品/KFC/M记以上勿食水果/水以上请管够两个月瘦二十斤，又是在冬季，真的有点儿难。不如好吃好喝度过一个好冬，来年再图大计。
跑步，游泳，打球等有氧运动都可以减肥，但是要注意减肥项目，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激…
绿果纤不错，你试下看看啊
慢跑效果不错，注意保护膝盖，一定要学会正确的跑步姿势。除此之外，还要控制饮食，搭配适当的肌肉训练才会更有效果，生活中多喝日本TeaLife
有很多啊，比如慢跑、打羽毛球、爬山、网球、骑自行车等等。看你喜欢哪个，毕竟做喜欢的事才能长久，只有这样才能减肥成功，呵呵！
每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。 身体仰伸： 站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂…
?练俯卧撑能够得到?健身成效，?不仅能锻炼手臂肌肉，?还能锻炼腹部，?还可以帮助我们塑造好的身材，?搭配上?瘦?立?美一起用，?它瘦身?非常快。
女生的话就在家里做运动啊，象原地跑，仰卧起坐，刚开始做不了多少，慢慢来，要坚持，记得不吃甜食，别总坐在电脑旁
减肥的核心是少吃多动。 “少吃”：控制饮食就好，不吃太油腻、太甜的，每顿都比往常少点，大概7分饱就行，不用运动体重也会自然减少，慢点而已，但很愉快。 “多动”：不能户外运动可以室内运动呗。下个keep这些软件，找找减肥操跟到视频运动都可以…
