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冬天12天快速节食减肥法

减肥资讯 wpadmin 6个月前 (03-27) 63次浏览 0个评论

快速瘦下来的身体排除的不是脂肪,是水!! 不会让你感觉体型匀称了,而且节食12天根本不会瘦那么多。我曾经一个月瘦10斤,每天饮食800千卡+跑步机速度8坡度4跑步50分钟(6.5公里)or椭圆机60分钟or跑步15分钟+一节动感单车 强度是不是很大?吃的是不是很少?我一个月才瘦10斤,伴随的就是心率不稳定,心慌轻微暴食。坚持一个月我立马就增加饮食每天1100千卡+持续运动,确实体重掉的慢了。但是我并没有反弹啊。不要节食,一旦暴食减肥这笔账就赔钱了

本人162cm.最胖时体重124斤。去年这个时候为了拍婚纱照,用它一个月快速瘦了12斤!真的超有效果!不用节食不用运动!按照规则正确饮食即可!今天来跟大家分享,第一阶段!我第一阶段11天就瘦了8斤!有些人比我瘦得还多,看个人体质!所谓:速效期!为期:15天!完全杜绝主食,一切糖类,包括米饭,面条, 土豆,牛奶(乳糖),含糖饮料,啤酒(麦芽糖), 可乐,水果,所有碳水化合物和淀粉类都不能吃。饮食一半肉类,一半蔬菜 。早餐:减肥期间早餐一般都是粗粮面包加一瓶牛奶,或者一杯谷.掌.柜加上包子馒头。太油腻的不吃,大早上起来吃那么油腻对身体不好。早餐一定要好好吃!!!而且得吃的好,这特别重要。我日常吃的

要严格按照要求进食 期待 4月28日早空腹体重132.5斤早餐忘记拍了午餐如下??紫甘蓝好像不能吃但是已经下肚了 晚饭 我又吃紫甘蓝了,因为它的口感搭配沙拉我太爱了??沙拉酱用的是芝麻口味的4月29日第二天体重如下今日早餐 二人份午餐 在中山公园吃的别人野餐都是好多零食我只有沙拉鸡胸肉西柚 晚餐吃了半个西柚 五颗樱桃萝卜 些许鱼4.30日体重129.4斤早餐午餐晚餐:两人量5月一日内减肥第四天都瘦了1.8斤 感觉效果一般,但是肚子小了不少,不良反应暂时没有,唯一就是西柚酸的牙齿受不了早餐忘记拍了 午餐破戒了我 除此之外,还吃了油腻腻的鸡腿一条哈哈哈哈

多运动 多吃水果,蔬菜 少吃肉.. 白天晚上至少运动半个小时..

如果想节食减肥的话,你可以考虑一下12天减去12%的方法。具体的你可以网上查一下,过程比较艰难就是了,但是效果绝对惊人哦~! 或者你可以试试过午不食,这个也不错,但是如果光吃饼干我觉得不太科学,而且很干。。。改成水果或者少食多餐吧,减…

你傻!胖不怕

吃燕麦减肥法: 主料就是燕麦啦,但是不是燕麦片,而是整个的燕麦,没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右,然后按照一般正常做饭的方法做熟,但是比普通的米稍微多加一些水。 然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐,,用橄榄油拌好,(因为橄榄油比较贵…

吃药什么的都是最不好的方法了,不吃饭才是最减肥的, 1.断食法 效率:★★★★ 轻松性:★ 经济性:★★★★★ 健康性:★ 危险性:★★★★ 缺点:没出几天你身体就会负荷不了。 并且到达一定天数就会卡关瘦不下去。 最可怕的是只要你一吃东西马上复胖3公斤…

坐姿要正确,腹部收紧,用腹式呼吸,就是吐气的时候肚子是胀起来的,呼气的时候肚子是收回来的。不用可以节食,注意零食别吃就好。

适当做些有氧运动,配合一下,但是节食很严重的话,一旦恢复饮食,反弹也会比较严重的,所以建议要循序渐进,这样对身体的伤害也才最小哦,一月瘦3-5斤是对身体最健康的减肥速度哦,祝健康

减肥分阶段的 才开始会急速下降 然后就会停住 这时候就需要保持你的体重 不要一见不减了就觉得没效了 很多人都是在这个阶段卡住然后又胖回去的 但是要看你是用什么减的 药物的话不好说 运动节食的话 还好些 等过了这个期 体重还会下降


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