胖友们，减肥之前先了解下减肥原理，搞清楚你是怎么胖的。然后在仔细阅读下后面的减脂流程和减脂食谱。祝愿你能赶在春天这样罗曼蒂克的季节瘦一点，要是赶不上，咱们继续赶着夏天见吧。人到底是怎么长胖的？首先是碳水化合物，你可以理解为，米面粥饭等等。然后是蛋白质。身体在正常运作时，最先消耗的是碳水提供的葡萄糖，之后才是脂肪和肌肉。所以由此可见，如果一开始吃很少的碳水或者不吃碳水，身体没有葡萄糖可供消耗，则会直接去消耗脂肪和肌肉。――这也是低碳减肥的原理。最后是维生素。垃圾食品。最后来总结一下，如果碳水摄入过多，或者碳水和蛋白质同时摄入过多，那一定会长胖。如果只吃蛋白质少吃碳水，你会越来越瘦。缺乏维生素身体
不邀自来！高二66-68kg徘徊，身高168cm，暑假有了喜欢的男孩子！然后下决心减肥w暑假末开始每天晚上跳1000个绳左右，一分钟150，歇半分钟继续，然后十五分钟。在学校每餐正常，只是自己慢慢控制饭量，断了零食，然后晚上跳绳后睡前做仰卧起坐，从60个开始，后来慢慢加到了120。开学20天左右体检，那个时候我60kg了！！！然后一直坚持这样，后来不吃肉了！变成了素食主义者…第二年春天体检48kg…然而表白还是没有成功lol
“不减春季肥，全年徒伤悲”，囤了一个冬天的肉肉，是时候甩掉了！但是靠挨饿去减肥不仅会在短时间内反弹，还会导致营养不良，身体免疫力下降。许多爱美人士把减肥当作“人生大事”，但减得健康才是重中之重。春天除了气温逐渐宜人，还有不能忽视的一点，就是好吃的蔬菜都香嫩的上市啦！西兰花被誉为春季的“蔬菜皇冠”，也有人把西兰花称为“天赐的良药”，由此可见西兰花的营养可是非常丰富的哦，今天，小玫就带大家重新来认识一下你所不知道的西兰花~西兰花的营养西兰花拥有丰富的营养维度：丰富的植物性蛋白、脂肪、矿物质、维生素 C、E、K、胡萝卜素、类黄酮、碘等。1、高蛋白没想到吧！西兰花也是高蛋白食物。植物蛋白也是蛋白！蛋白
南瓜 随着年龄的增长，许多女性都出现膳食纤维不足的情况。每天吃200克南瓜，能有效补充每天所需的膳食纤维，让你在饱腹的同时，令身体排毒变得更加顺畅，改善便秘。 蚕豆 蚕豆的主要成分是蛋白质和淀粉，其中氨基酸成分十分健康，不仅热量低，…
怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而…
1、鳄梨 功效：增加饱腹感、减少食量 鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非…
其实减肥从生活起居方面的小习惯着手的，减肥的效果很好，也很健康，又不需要太费力。不用节食，不用运动，很简单方便！不过最重要的还是健康！这才是我最看重的！ 1，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常…
春季吃什么减肥最快？ 1． 早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少！这个是一个非常俗的顺口溜啦，不过也是最有用的一条！有很多MM早上没时间吃饭，中午也不饿，晚上偏偏胃口大开，那就不行啦，晚上最容易长胖了！所以我一般早上中午吃很多，晚上吃…
1、每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。 2、多喝水，少喝…
亲试下健康的无副作用的安全的草本减肥的方法啦。老严家湾草本瘦身汤，可以考虑下，成分有花生壳荷叶等，都是全中药的，无任何添加的。
