每天都在努力减肥，但是张口喝水都胖二斤，10斤以内都算正常波动，这些苦逼有一个统称，就是——易胖体质！当然个体体质千差万别，但是饮食习惯不好确实非常容易导致易胖体质。
不科学的饮食习惯让人忽胖忽瘦，容易造成体内的脂肪比例增加，最后导致易胖体质，这是十分可怕的事。只有拥有正确的饮食方法，才可以把易胖体质转变为易瘦体质，并长期维持下去。
◆Part 1
不能忽视早餐
不吃早饭的人，容易发胖，这是很多人不知道的事情。经过一夜睡眠，因为早餐是和基础代谢关系最大的一餐，如果不吃早餐，那么一天的代谢要从中午才开始。所以早餐是一定不能省掉的，而且最好在起床30分钟内吃完。
不吃早餐会让人在午餐时出现强烈的饥饿感，不知不觉中就会吃下很多的东西，这样不知不觉中就会摄入过多脂肪。所以即使是想睡懒觉，也先吃完一顿早餐过一会再回去睡个回笼觉吧。
◆Part 2
饮食规律，吃够基础代谢
基础代谢是人体器官维持人生命所需的最低能量消耗，会随着年纪的增长慢慢下降，但是提高基础代谢是很有好处的。如果你想要减肥，与其苦苦的节食，还不如提高基础代谢比较快速。基础代谢高不仅可以提高减脂效率，还能让你变成易瘦体质。
如果过度节食，你聪明的身体会误认为你在挨饿，用来维持生理活动的基础代谢便会自动降低，反而影响减肥效率。而且，节食减肥复胖几率是非常高的，甚至会比以前更胖，所以还是乖乖提高基础代谢吧。
◆Part 3
摄入足够蛋白质
很多女生在减肥时，都可怜兮兮地只吃水煮菜和水果，最多再加一点脱脂的牛奶喝酸奶，但这样吃久了，即便体重变轻也没有身体曲线，整个人的肉都会松松垮垮。如果摄入足够的蛋白质，不仅能够补充能量，还能提高基础代谢。
只要选对蛋白质不但不会胖，反而会让身体线条更优美。选择低脂、高蛋白的蛋白质来源，可以选择鸡胸、鱼肉或是牛肉，不过要注意选择油脂不要太多的部位。
◆Part 4
保持充足睡眠
研究表明，睡眠不足会增加刺激食欲的激素，并降低对大脑的满意度。睡得越少，体重越重，每天睡眠低于7小时的人，肥胖几率会大幅度增加。所以充足的睡眠，对减肥也是很重要的。
睡眠不足会让人吃得更多、更不健康， 同时身体会努力减少消耗进入低能耗状态，这样的综合结果就是体重增加。如果你睡着了，你就不能吃东西。所以为了让体重稳定，睡个好觉很重要哦!
