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跟腱由连接小腿后方肌群和跟骨的带状肌腱纤维组成，张力通过肌肉收缩传递到跟腱。由于跟腱的横截面远小于肌肉组织的横截面，约为1:60，因此跟腱组织所承受的单位张力远高于肌肉。跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。运动中，小腿腓肠肌和跟腱反复过度紧张。此外，突然增加运动强度或频率往往会引起肌腱炎。疼痛严重时，建议使用跟腱方时医疗贴进行调理，促进恢复。做体育锻炼时，一定要循序渐进，慢慢增加量。
跟腱腱炎在哪里
1。跟腱周围是腱周组织，而不是腱鞘。跟腱腱炎早期疼痛主要由腱周组织损伤引起。当患者连续起身或行走时，腱周组织中肌腱的活动增加，疼痛加重，训练时疼痛也会加重。用手指按压跟腱有压痛。外用中药跟腱骨方是调理的首选。做体育锻炼时，一定要循序渐进，慢慢增加量。
2.活动后足跟上下疼痛、酸痛、压痛、僵硬加重。它可能发生在跟腱的任何区域，疼痛通常发生在清晨或剧烈运动后的休息时间。当肌腱的两个部分被挤压时，会有剧烈的疼痛或压痛。当病变恶化时，肌腱会肿胀，病变区域会出现结节。
3，急性期。走路、跑步等运动时，跟腱疼痛肿胀，皮肤发红发热。慢性期。跟腱疼痛或僵硬常发生在清晨。走路，尤其是爬山、上楼，会感到跟腱疼痛；慢性跟腱炎持续时间长。
4.跟腱是位于踝关节后方的大肌腱，连接小腿后方的肌肉群和跟骨。它是人类行走、跑步和爬山不可缺少的工具。各种原因过量使用会导致跟腱内纤维慢性损伤，如超负荷运动、经常在公路、爬山等硬地面上跑步等。所有这些都可能导致跟腱炎，约11%的患者患有运动损伤，如跑步。由于血液供应不足，跟腱往往愈合缓慢。
跟腱炎的预防措施
1。运动前做好热身和伸展运动。如果活动筋骨时腿部肌肉过紧或过累，运动产生的冲击力会传到跟腱，可能会引起跟腱炎。
2、加强力量，大负荷小腿运动可以使跟腱承受更多的力量。身体强化和强化训练可以提高小腿和踝关节的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。
3.选择合适的鞋子。如果鞋子太大，人们会弯曲脚趾盖住鞋底。这个动作会过度使用足底腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损和跟腱炎。
4.跑的距离太快，训练过度，会给跟腱带来更大的冲击。做体育锻炼时，我们必须循序渐进。
5.跑步太用力和跑鞋太用力都可能引起跟腱发炎。在脚后跟加一个垫子，帮助缓解跟腱的紧张。
