日常生活中，很多人选择跑步机减肥。但是，有些人并没有达到减肥的效果，他们也让自己的身体看起来很强壮。跑步机减肥真的无效吗？只有掌握技巧，才能有效减肥。使用跑步机减肥有哪些注意事项？
跑步前热身
所以跑步前拉伸腿部肌肉可以让腿部线条更加完美，不易拉伤肌肉。跑步前的热身主要涉及一些腿部肌肉和关节准备活动，比如侧腿按压和脚踝运动。
脚跟先着地
跑步时，想减肥的朋友先用脚跟着地，再用前爪着地。这样才能有修长的腿。但是现实中更多的人会选择脚掌先着地，这是不对的。虽然这种跑步比较容易，但是对减肥没有帮助，也可能会让小腿变粗。
跑步后做拉伸
跑步后做拉伸。需要注意的是，跑步时不要马上停下来休息，要做适当的拉伸。
这样既能缓解跑步后的肌肉紧张，又能避免造成肌肉紧张，让你拥有修长修长的双腿。
很多人认为跑得快可以减肥。其实慢跑减肥更好。虽然跑得快可以帮助人体消耗体热，但是跑得快可以加速小腿肌肉的生长，让小腿看起来很粗。
据研究，跑步30分钟后才能燃烧身体脂肪，所以慢跑30分钟以上是最有效的减肥方式。
希望这点小知识能帮到你~
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