原来这个六个运动，是教你怎样减肚子上的赘肉最快最有效！对于女人来说，小肚子是困扰她们的难题，特别肚子是一圈圈的赘肉。春暖花开，棉衣甩开，等到了夏季，薄薄的轻纱在身，情何以堪?很多女人肚子大，主要原因就就是久坐少动的生活方式导致的。每天一万步就能有效的肚子赘肉，可是对于很多久坐族来说，不现实。除了一万步，久坐族，你还可以采取以下简单的方法减肚子，就会了解到怎样减肚子上的赘肉最快最有效。
跳绳是一种可以瘦身全身的有氧运动，尤其是冬天气温比较低，最适合跳绳，既可以热身，又可以瘦身，跳绳很简单，不用学就可以直接上手。有专家做过数据调查，跳绳10分钟消耗的热量和慢跑半小时消耗的热量差不多。这说明跳绳是一项高能耗、低时间消耗的运动。坚持久了，腿自然就没有脂肪了。都是结实结实的肉。
看电视转呼啦圈是一件很惬意的事情。娱乐和健身一样。呼啦圈每小时每公斤可以消耗5卡路里。比如体重45公斤，转个呼啦圈一个小时就能消耗掉225卡路里。
仰卧起坐
仰卧起坐是非常有效的瘦腰运动，每个人都可以用简单的动作来做。要掌握好练习的节奏，开始的时候不要做太多的练习，否则会引起肌肉疼痛，慢慢增加次数。同样重要的是要用腰腹的力量来抬起上半身，而不是胳膊腿。
伸展支撑地面
双臂弯曲，双手握拳，小臂90度支撑地面，腿后仰伸直，双拳间留一点空隙支撑双脚。不要下沉，保持身体与地面平行的位置，但要注意臀部，不要翘起。保持1分钟，可以加强你的腹直肌和腹横肌。
侧伸
全身平躺在地上，然后弯曲右臂肘部，右手握拳，下臂保持在地面前侧，让右侧离开地面，双脚并拢，右脚外侧和下臂支撑身体，保持全身伸直，保持伸直姿势1分钟，左右两侧各做3次，可以加强上下腹肌和斜腹肌。
如何减少肚子上的脂肪最快最有效？当然，减肥不会一蹴而就，关键是要坚持。减肥是一个长期巩固和坚持的过程，不是一次两次，两天就能立刻见效。但是，每天运动前喝一杯欧碧石，在运动的时候可以加速体内脂肪的燃烧，只要坚持！无论水肿型肥胖，饮食型肥胖，产后型肥胖，每个人都可以成功减肥。
