游泳和转身的八个重要技巧！
转身技术是在激烈的比赛中争取速度和赢得对手的重要组成部分，但我们的业余运动员普遍存在转身慢的弱点。介绍自由式转身的动作技术。
1、接近池壁五米左右时，立即调整距离，决定划水次数。
2、虽然根据每个人的高度和速度略有不同，但当接近池壁约一米时，用右手跳水。(虽然最好用惯用手，但有时候无法判断为什么方手会碰到墙壁，所以左手右手都要练。)
3、头部也要用手潜入水中，左手靠近身体。
4、用右手推动水，同时面向头部前进的方向，以帮助身体转身。此时，双手掌心应朝下。
5、头稍微向左下方移动，用手掌压水，然后以腰部为中心转身。
6、转身后，屈膝扭腰，同时将脚移向池壁。这时候你的身体几乎是水平的，双脚的脚趾朝向池壁(外侧)。
7、8、伸直膝盖，同时将左臂压在脑后，然后将右手和左手紧密重叠
8、 8、上身向下翻，扭腰，用脚推开池壁，然后采取向下的姿势，恢复原来的游泳方法。也就是说，它本来是对着池壁(侧着)的，被推出去的时候向前冲，转身回到面对池底的起始位置。游泳最重要的是转弯前保持速度，否则会失去转弯的意义。
游泳比赛中转身次数随著距离加长而增多，另时下为配合电视转播，国际性的竞赛多半於25米池(短水道)举行，以200米长的竞赛为例，会有七次转身机会，因此，您若能熟悉转身及水下游动的技巧，可在竞赛中占有不少的优势。
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