小伙伴们在减肥的过程中有没有遇到瓶颈期呢，下方可以评论互动喔。本人身高1米67，体重123斤，之前也是尝试了很多减肥方法，比如节食减肥，减肥药，代餐减肥，刚开始的效果挺好，后来过了一段时间体重就反弹了。找过很多减肥的视频，也报了一些线上的课程，总结出一点“不够坚持”，“自律性差”。后来我就采用了运动加+饮食的方法。
周一357:早餐吃鸡蛋，喝牛奶，吃大麦面包，吃馒头。中餐，水煮蔬菜，鸡胸肉，水果。晚餐吃一根香蕉、一个苹果和一杯蜂蜜水。然后做俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑。之后洗个热水澡，然后每天坚持泡脚。
周二周四周六：每天早餐喝一杯豆浆，吃一颗玉米和三朵樱花。中餐包括鱼、虾、蘑菇和100克米饭。晚餐蒸南瓜和紫薯。然后晚上跳500跳绳，做高抬腿2分钟。洗完热水澡泡脚。
注意：千万不要熬夜。你必须在11点前睡觉。每天早上起来喝一杯温水，或者蜂蜜水，对清洁肠胃有很大的帮助。祝你减肥成功，一定要坚持。
