三天最快的瘦腹法
第一天消除肿胀
大部分肥胖者，尤其是腰缠游泳圈的人，肉软无力。这就是所谓的水肿。中医认为，内分泌失调、阴阳失调、水肿是由湿气重引起的。第一天，我们可以吃黄瓜和煮鸡蛋，但不能吃米饭和面条。同时，你应该多喝水。你在这里喝的水很特别。你应该喝一些煮沸的黄芪和薏苡仁水，这样会除湿消肿。每天至少喝8杯，因为很利尿，所以会排泄很多，然后可以通过尿液的气味来判断体内的水分水平。第二天的消脂
通过第一天的消肿，会有大量的废水排出体外。黄芪薏米水会继续喝，黄瓜鸡蛋会继续吃。这时你会排便，你会发现排便很轻，会浮在水面上。这是因为黄瓜和鸡蛋会带走肠道中的脂肪。这时，你的粪便中会有很多脂肪，所以它会浮在水面上。黄瓜可以多吃，但不要空腹吃。千万不要绝食，这样油就不会从大便里排出来了。
第三天瘦肚子
到了第三天，这种饥饿感已经适应了。可以增加运动量，让自己多出汗。如果你觉得头晕，可以在黄芪薏米水中加入一些糖，但仍然要多喝水。这时，你会看到排出的尿液不仅很浓，而且是黄色的。称重的时候不一定会瘦，但是拿起尺子就会发现腰明显变细了。这是因为你的肠子“细”了，肠子里大量的油和废水都排出去了。
3天瘦腹运动
为了获得更好的效果，在夏天展现你迷人的“小腰”用以下4个步骤达到更好的效果！
1、保持仰卧，双脚张开，肩宽，先抬起右脚10CM，勾脚趾停顿一秒钟，然后轻轻放下，注意脚跟要悬空。完成后，换成左脚，重复同样的动作。重复一组动作5次。
功效：不仅能有效减少两侧脂肪，还能收紧腿部，让下半身更苗条。
2，双手放在身体两侧，仰卧，掌心向下。保持上半身不动，弯曲膝盖，直举。然后双腿和膝盖并拢，向左摆动，触地。你的右肩必须贴近地面，不能抬起。回到仰卧位置后，执行相同的步骤，将膝盖向右摆动。左右轮分别为一组，重复八组。
功效：同上
3。保持仰卧，双手抱膝，大腿向腹部弯曲，上身抬起，轻轻躺下。重复这个动作5-10次。
4，仰卧，双腿张开，肩宽。手臂伸直，手肘靠近耳朵。分别抬起左腿和右手，伸直上身，使右手接触左腿脚趾。左右各做7次，重复2-3组。
功效：有效消除腹部突出。
安徽大学
