一个小窍门，男补肾，女瘦腿，好学
俗话说：饭后散步活到九十九。当然这里的“活到九十九”是指可以帮助人活得更久更健康。
另外，给大家分享一个超简单耗时的小保健窍门。每天坚持3~5分钟，可以达到多种保健效果。这个小把戏就是：踮起脚尖！
接下来，边肖会告诉你你想象不到的好处！
脚尖的好处
男脚尖可以补肾强精
指点脚尖是藏在脚底下的神奇疗法。脚跟与人体肾经关系密切，而脚尖实际上是刺激肾经的穴位。足少阴肾经始于足小趾下，向足心涌泉穴倾斜，沿足跟上行，最终属肾络、膀胱。
男人30多岁，肾脏变弱，肾阳不再充足。他经常出现怕冷、脚后跟冷痛、下肢浮肿等症状。脚尖可以补充肾气，从而促进阳气活络的功能。
平日里，扶杨是很好的法律。所以脚尖对男性肾脏是有好处的。
脚尖有助于瘦腿
当我们踮起脚尖时，小腿后部肌肉收缩挤压的血液量可以促进和加快小腿的血液循环，这对腿部尤其是小腿的健美非常有益。
对心肺健康有好处
脚尖可以保持心率在每分钟150次左右，给心肌足够的氧气，对心脏和血管的健康有好处。同时还能预防腿部静脉曲张，增强关节稳定性。
疏通经络是健康的
踮脚走路可以锻炼腿部后侧的肌肉，有利于足部三阴经络的通畅。这样既能锻炼肌肉，又能疏通经络，从而祛病强身。
但是老人和小孩要小心不要摔倒。同时，患有骨质疏松症的人不适合这个运动。
有助于心血管健康
虽然踮脚看似毫不费力，但其实是很好的有氧运动。它能使人的心率保持在每分钟150次左右。只有在心肌供血后，血管才会健康，心脏才会健康。
改善血液循环
在踮起脚尖的过程中，能有效促进下半身的血液循环，从而缓解疲劳，预防下肢疾病。
踮起脚尖的具体方法
踮起脚尖称重
双脚贴近地面，脚跟用力抬起，然后放松摔倒，重复20~30次。虽然方法简单，但是健身效果好。
踮脚走路
因人而异。一次走30 ~ 50步，短暂休息，然后根据自己的身体情况重复几组。速度可以自我调节，让自己感觉舒适轻松。初学的修行者可以扶墙，熟练了就不用求助于外物了。
踮起脚尖坐着
膝盖与大腿保持水平。可以在大腿上放两个矿泉水瓶或者宠物进行负重锻炼。每次30 ~ 50次，速度自行调节。
躺下时勾脚趾
卧床休息时，双腿并拢，脚趾伸直。可以双脚做，也可以一只脚练。
如果你觉得小腿不舒服，停下来休息一下。一次做20 ~ 30次，速度自行调节。
当然，踮起脚尖也不要急躁。循序渐进，不要用力过猛，否则会造成脚后跟疼痛。一旦疼了，不用担心，休息几天，每天用热水泡脚。很快就结束了。
大家都学会了之后，不管在哪里，都可以用这个小窍门达到养生的效果，方便简单！最后祝大家身体健康，越活越年轻~
