你知道一公斤脂肪是多少吗？
经常去菜市场的人应该能画出大概的大小，但是你知道我们要多久才能减掉1公斤脂肪吗？
1kg脂肪=7700kcal=kj
众所周知，kcal就是我们通常所说的卡路里，1kg脂肪的卡路里基本在7500卡路里到8000卡路里之间，其中7700卡路里最多。
也许你会说“我对这个770千卡还是没什么感觉~”，那我再给你几个等式：
7700千卡=14个巨无霸汉堡
7700千卡=96个中等大小的香蕉
减掉1公斤脂肪要多久？
如果从今天开始少吃一碗饭，减少热量摄入7700大卡需要35天，那么35天就可以减掉1kg的纯脂肪。
每天坚持跑步1小时，至少需要13天消耗7700卡路里，这样13天就可以减掉1公斤的纯脂肪。
那么为什么那些一周饿瘦几斤的人看不到自己有很大的改变呢？因为你根本没瘦多少脂肪，只是脱水瘦了肌肉。
经常遇到这些问题：
“我每天做200个仰卧起坐，为什么不减肥？”
因为运动一定要足够长，足够强，足够坚持才有用。呼啦圈的运动强度太低，仰卧起坐缺乏连续性，跳绳15分钟对你来说只能算是热身。
推荐你做这些运动：
15分钟原地跑步2-3次：选择室内或过道一平米左右的空地，每天坚持原地跑步15分钟，2-3个周期。
30分钟步行：进食45分钟后，高速步行半小时，每周3-4次。
20分钟自由泳：与其在泳池里自拍，不如连续游20分钟，每周3-4次减肥。
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最后祝大家减肥成功，找到健康的身体！
