随着现代生活节奏的加快，夜生活的丰富，娱乐工具的增多，人们对睡眠的力量越来越不重视，睡眠不足成为普遍现象。
我想大家都知道人体不同部位会通过晚上不同时间的睡眠来进行重大的休息和调整。所以，最好是晚上11点前睡觉。早上起得晚是不可取的，尤其是睡不着的懒床，其实会让人更累。中午可以午睡，但最好控制在1小时左右，下午3点以后最好不要睡。有规律的作息，不仅有利于睡眠，还能提高注意力和工作效率。即使是忙碌的专业人士，也不是不能保持规律的作息时间，而是你愿不愿意。
养成良好的饮食习惯
饮食习惯之于睡眠也有影响?压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
环境好，睡眠好
有条件的话，好好打理自己的床，舒适的床，舒适的睡眠。这不是家里最好的地方吗？收拾卧室没坏处。有一天躺在床上闻到异味真的很“美”。睡觉时最好保持光线微弱，晚上最好是黑暗的。如果你有开灯睡觉的习惯，那就是另一回事了。同时保持安静的环境。
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