一、经期调理
红糖艾叶烧开水暖宫散寒祛瘀。例假前三天每天喝红糖水，增加排出量，更好的消除月经，激活气血，暖宫。
二。日常补品
枸杞、核桃、桂圆肉、大枣、桑椹、当归、鸡血藤、生姜、鸡肉或羊肉煲汤，具有温肾助阳、益精养血的作用。多吃一些补气温补的食物，如核桃、大枣、花生等，这样先天不足就可以用后天获得的高能来弥补。不用担心会生气。宫寒体质属于内热不足，不易出现全身发热的症状。
三。用茶提神
红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮4-5分钟。月经来的时候坚持喝几天。一般每周喝一次左右。长期坚持，宫寒症状会减轻。黄芪、大枣或当归也可以用水浸泡饮用或煎服，以补气调血，气血双盈，也是驱除宫寒的有效方法。
4.中药泡脚
艾叶、肉桂、花椒煮泡脚，有温肾散寒、温经通络的作用。
5.艾灸疗法
艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴，每日熏烤30分钟，坚持下来也有效。
6.日常锻炼
“锻炼会生阳”。体质偏冷的人特别需要锻炼来提高体质。快走是最简单的方法。行走，尤其是在卵石路上行走，可以刺激脚底的经络和穴位，疏通经络，调节气血，改善血液循环，保持全身温暖。
除了正常规律的膳食；特别注重高品质的营养早餐，占人们营养支出的60%以上。所以关注早餐比什么都重要。高纤维、高维生素含量的高植物蛋白早餐是最佳选择。
