跑步对每个人来说都不陌生，也是很多人在减肥过程中锻炼的主要运动之一。选择跑步后，大家都想知道什么时候跑步是最好的减肥方式。一般大多数人都选择早上跑步，那么你每天早上跑步是为了减肥吗？
跑步本身确实对减肥有帮助。属于有氧运动。跑步后，需要全身肌肉参与其中。当跑步时间达到30-40分钟，体脂开始燃烧。至于什么时候跑步，一般建议你选择5点到6点或者晚上8点到9点。这时候晚饭已经吃了一段时间了，基本消化了。参加跑步可以消除你体内整天的热量，避免脂肪堆积。
大多数人早上跑步。其实这种行为是不建议的，尤其是他们早上起来马上去跑步的时候。这时，他们完全是空腹。如果身体不好的人过早参与跑步，很容易发生低血糖，对身体不好。即使到早上才跑步，也请注意一些注意事项，比如早上起床后喝一杯温水，单纯吃零食、饼干、面包等。参加跑步，就是学会空腹拒绝跑步。
关于每天早上跑步减肥？可以肯定的是，如果坚持跑步，肯定有助于减肥，但是时间要求尽量在30-60分钟左右，因为跑步30分钟内，基本上消耗的是体内的糖原，而不是脂肪。所以把握好时间和运动强度，才能真正起到瘦身减脂的作用。另外，想要减肥，单纯依靠运动是不现实的。必须与日常饮食相协调，才能达到真正的减肥目的。在减肥过程中，运动和饮食的比例应该是2: 7，另一部分是良好生活习惯的形成。减肥需要大部分条件配合，单纯靠跑步减肥效果并不理想。苏佳减肥训练营(重庆基地)
